محتويات
تركيز
عدم القدرة على التركيز والنسيان المفرط من معوقات الحفظ السريع، والسبب الرئيسي للنسيان المتكرر هو سوء التغذية وقلة النشاط الحيوي في حياتنا اليومية، بالإضافة إلى نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وبعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك وأسد الفوليك حيث أن هذه العناصر والفيتامينات، إذا تم تناولها من مصادرها الرئيسية بشكل منتظم، سيزيد التركيز بمقدار أربعة أضعاف قدرته الطبيعية.
عناصر مهمة للذاكرة
يحتاج الجسم إلى البورون، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، وعناصر أخرى تفيد وتقوي خلايا الذاكرة، مثل فيتامين إي الموجود في الزيوت، وخاصة زيت الزيتون، أو فيتامين سي، المتوفر بكثرة في الحمضيات والطماطم وبعض أنواع الفواكه مثل الكيوي والجوافة والفلفل بأنواعها حارة وحلوة. وهي من مضادات الأكسدة وتحمي خلايا الذاكرة من التلف وتعمل على تنشيطها وتجديد شبابها.
هناك فيتامينات تفيد الدماغ بشكل خاص والجسم بشكل عام وهي “B1، B2، B3، B5، B6” وفيتامين C والبيوتين، فهي مهمة لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة تفيد العقل، وهي كما تفيد في إنتاج النواقل العصبية في الدماغ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات والعناصر. والفوائد الصحية مع مراعاة تجنب الوجبات الجاهزة والسريعة المطبوخة والأطعمة التي تفتقر إلى هذه العناصر والفوائد وتحتوي على مواد حافظة قد تدمر الجسم والدماغ.
تكاد تكون المغذيات السليمة والصحية منعدمة في ما نأكله هذه الأيام، مع وجود الحياة الحضارية الحديثة وانتشار الأطعمة السريعة والمعلبة، وعدم تناول طعام مطبوخ وصحي وصحي، وبدأت المشاكل الصحية والعقلية بالانتشار، ويلعب نقص أحماض أوميغا 3 دورًا رئيسيًا في ضعف الدماغ وبطء الحفظ، وتوجد هذه الأحماض بكثرة في سمك السلمون والبيض والجوز، وبشكل عام نظام غذائي متنوع وصحي يساعد في الحفاظ على توازن الجسم و العقل الذي يعمل على السرعة في الحفظ.
أغذية لتقوية الذاكرة وتنميتها
في الختام، هناك بعض الأطعمة التي تغذي الدماغ حتى يتمكن من أداء وظائفه على أكمل وجه وبالتالي تساعد في سرعة الحفظ، ومنها العسل، وماء زمزم، والفول البني، والزبيب، والزنجبيل، واللبان الذكر، والتمر، وإكليل الجبل.، أو حصى الألبان، وزيت الزيتون، والشيبة، والبرتقال، وشاي المريمية، والزعتر، والخميرة، وخل التفاح، والجزر، واللوز، والبقدونس، والموز، وينصح أيضًا بتقوية الحفظ وتنميته، والقيام بحجامة الذاكرة وممارسة الرياضة مثل كالمشي اليومي في الهواء الطلق، وكذلك الراحة وتنظيم ساعات النوم، يمكن غلي النعناع بالليمون والميرمية لتقوية الذاكرة وتنميتها، وتقوية المعلومات وتطويرها بسرعة، ولا ننسى ما إذا كان يؤخذ بانتظام.