الكالسيوم

الكالسيوم من المعادن المهمة لصحة الجسم، وهو الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويوجد معظم الكالسيوم (99٪ منه) في العظام والأسنان، والباقي موجود في العضلات والدم وسوائل الخلايا.

الكالسيوم وفير في الحليب ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك وجميع المأكولات البحرية والبرتقال والمكسرات وخاصة اللوز والتين المجفف.

كما يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم فقط، أو المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د معًا، حيث أنها من العوامل التي تساعد في امتصاص وتثبيت الكالسيوم.

أهمية الكالسيوم وفائدته للحامل

تحتاج المرأة الحامل عادة إلى تناول مكملات الكالسيوم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث تتشكل عظام الطفل وتقوي خلال تلك الفترة. يحتاج الجنين 300 مجم من الكالسيوم يومياً للنمو الصحي، وتحتاج المرأة الحامل 1000-1300 مجم يومياً.

أما عن نقص الكالسيوم في دم المرأة الحامل ومخزونها، فيؤدي ذلك إلى مشاكل وعيوب في صحة الطفل منها تليين عظام الطفل وتقوس الساقين وتأخر التسنين والمشي عند الطفل وتشنجات الأعصاب و عضلات. كما أن نقص الكالسيوم الذي يحتاجه يؤثر على الصحة أيضًا، حيث تصاب بحالات تشنجات في عضلات الجسم.

ما هي أسباب نقص الكالسيوم

نقص الكالسيوم له أسباب عديدة منها

  • تناول كميات غير كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي، وهذا النقص يتراكم على مدار الأيام، ويضطر الجسم إلى سحب الكالسيوم من مخازنه، وهي العظام والأسنان، وبالتالي يحدث ضعفها.
  • نقص فيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور، حيث تساعد هذه المواد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ونقصها يؤدي إلى نقص امتصاص الكالسيوم على الرغم من تناوله بكميات كافية.
  • سن اليأس يحافظ هرمون الاستروجين على الكالسيوم في العظام، ويؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض هذا الهرمون وبالتالي نقص الكالسيوم داخل العظام وضعفًا وانكسارًا.
  • الشيخوخة بطبيعة الحال، يؤدي التقدم في العمر إلى انخفاض كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم.
  • قصور الغدة الدرقية تساهم الغدة الدرقية السليمة في تنظيم وتخزين الكالسيوم في الجسم، ويؤدي اختلال نشاطها وهرموناتها إلى اختلال التوازن ونقص الامتصاص.
  • تؤدي بعض الأدوية إلى تأثير سلبي على امتصاص الجسم للكالسيوم، مثل مدرات البول وأدوية العلاج والعلاج الكيميائي.
  • يسبب مرض الفشل الكلوي نقصًا في امتصاص الجسم للكالسيوم.
  • أمراض الدم مثل عدوى الدم وتعفن الدم وبعض أنواع السرطانات مثل البروستاتا وسرطان الثدي وكذلك التهاب البنكرياس.

أعراض نقص الكالسيوم

  • يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من تقلصات في عضلات الساقين والذراعين وتحت الإبط.
  • يؤدي نقص الكالسيوم إلى جفاف الجلد وهشاشة الأظافر وتقصفها.