محتويات
فيتامين د الطبيعي
تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث يوجد العديد من أنواع الفيتامينات التي تختلف عن بعضها البعض في وظائفها وأهميتها، بالإضافة إلى مصادرها، ومن أهم أنواع الفيتامينات، الفيتامينات. D، يتميز هذا الفيتامين بأنه يتم الحصول عليه بشكل طبيعي في الجسم، من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح لمدة تتراوح من عشر دقائق إلى ربع ساعة، وفي هذا المقال سنذكر لكم أهم الفوائد من هذا الفيتامين للجسم.
فوائد فيتامين د
هناك العديد من الفوائد التي نحصل عليها من فيتامين د والتي يمكن تضمينها في النقاط التالية
- التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكان ذلك من بين الدراسات والأبحاث التي أجراها العلماء وخبراء التغذية، حيث تبين أنه يقي من السكتات الدماغية، بالإضافة إلى النوبات القلبية.
- المساعدة في التخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية في الجسم والتخلص منها، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد، من خلال اتباع نظام غذائي تزداد فيه نسبة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يقي من هشاشة العظام أو ما يسمى بهشاشة العظام، كما أنه يقي من تسوس الأسنان أو تنخرها خاصة في مراحل العمر المتقدمة.
- تنصح المرأة الحامل بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، لأنها تحميها من تسمم الحمل، والتي تعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى وفاة الجنين.
- لخفض ضغط الدم المرتفع، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بزيادة تناولهم لهذا الفيتامين.
- زيادة المناعة في الجسم مما يجعل الجسم أكثر قدرة على التعامل مع الأمراض والالتهابات الفيروسية والبكتيرية وغيرها.
- الحفاظ على التوازن النفسي وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
- الحفاظ على صحة الخلايا العقلية، وبالتالي منع الأمراض النفسية المرتبطة بالشيخوخة مثل مرض الزهايمر.
- الوقاية من أمراض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا والثدي والقولون.
- تقليل الأعراض المصاحبة لالتهابات الجهاز التنفسي والربو.
- تحسين وظيفة العضلات المختلفة في الجسم، حيث تعمل على تقويتها.
د . مصادر
بالإضافة إلى مصدر فيتامين من الشمس، من الممكن أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول أطعمة معينة ؛ مثل الأسماك ومنتجات الألبان والحمضيات بالإضافة إلى المكملات الغذائية.