محتويات
كيف يمكنني أن أكون هادئا
أثبتت الدراسات الحديثة في الطب وجود علاقة مباشرة بين الاضطرابات العصبية وزيادة الأمراض العضوية مثل ارتفاع الضغط، والذبحة الصدرية، والسكري، وقرحة المعدة، وتشنجات القولون، والشرى، والربو، والصداع، ويتم علاج بعض هذه الأمراض عن طريق الأساليب والوسائل النفسية وتكثر هذه الأمراض. عندما يكون الأشخاص الانطوائيون على أنفسهم حساسين للمشاعر بعد تعرضهم لصدمة نفسية قوية، تتعطل أعصابهم ووظائفهم الجسدية، وغالبًا ما تتركز الأعراض في عضو واحد، خاصة إذا كان ضعيفًا.
تأكد من الاسترخاء
تأكد في حياتك أنك لا تفكر باستمرار، فبعض الحلول للمشاكل والعيوب تأتي من عدم التفكير فيها لفترة. زيادة العائد على نشاطك، فتجد نفسك أقسى من المديرين على نفسك، لكن النتيجة هي ضغط على أعصابك وتوترك المفرط، لذا احرص على الاسترخاء من حين لآخر، وليس بالضرورة الرحلات الطويلة، حيث أن ذلك يستغرق عدة ساعات من وقت لآخر إلى وقت جيد جدًا لتقليل وتقليل ضغط العمل على نفسك.
اقرأ تحذيرات الجسم بعناية
غالبًا ما يحذرك جسمك عندما تكون تحت الضغط، وتشمل هذه التحذيرات الصداع والصداع. هنا عليك أن تبطئ من سرعتك وراء الحياة، وأن تعيد النظر في طبيعة حياتك، وأن تعيد التفكير في أولوياتك وما لا يمكنك العيش بدونه وما يمكنك فعله بدونه، ستكون صحتك بالتأكيد أولويتك الأولى.
انهض باكرا
من أهم الأشياء التي تريح الأعصاب وتجعلك هادئًا هو النوم والاستيقاظ مبكرًا، لأن الاستيقاظ متأخرًا يتعب الأعصاب، خاصة إذا كنت تنام متأخرًا أيضًا.
تجنب القلق
القلق هو الشبح المرعب الذي ينزع عنك الهدوء وراحة البال، ويمكن القضاء عليه بممارسة اللامبالاة والهدوء، روض نفسك لتعيش يومك دون تفكير أو قلق مما يأتي بعده، فغدًا لك فقط عندما يكون. يصبح اليوم. التفكير في الأشياء الجيدة والمثيرة وبعض المرح هو أفضل مساعد وحيوي لتستمر في هذه الحياة.
التركيز على الممارسة
يجد البعض أنفسهم غير قادرين على التركيز، مما يسبب لهم عدم الراحة ويهيج أعصابهم، لذلك تدرب على التركيز، وحدد أهدافًا في هذه الحياة في عملك في كل شيء، بشرط أن تكون الأهداف واضحة لك، وقراءة فهم مقال أو كتاب، ثم حاول كتابة ملخص لها، وانظر عن كثب في كل ما تعرفه حول ما يدور حولك في طريق العمل والتركيز على كل ما تعرفه حول ما يدور حولك على جوانب الطرق وواجهات المحلات وألوان الطلاء وملابس المشاة.
حل مشاكلك مع الأرق
غالبًا ما يتسبب الأرق في تحولك إلى شخص عصبي، وتعزى معظم حالات الأرق إلى عدم قدرتك على الإنهاء والتخلص من مشاكل وعيوب العمل قبل النوم. الإفراط في التفكير في الأمر سيجلب لك الأرق فقط، ولا توجد حلول خارقة تأتي من التفكير بجسد مرهق، ولحل هذه المشاكل والعيوب عليك تنظيم وقتك ووضع العمل الشاق في الصباح، يتطلب منك طاقة عالية والمزيد من النشاط الذي يناسب حالتك في الصباح، ويترك العمل السهل في آخر ساعات العمل، وإذا اضطررت للعمل بدون هذا الترتيب، فأنت تقوم بالعمل الذي يتطلب تفكيرًا ذهنيًا عاليًا في نهاية اليوم، عليك المشي بعد نهاية اليوم والعمل لمدة نصف ساعة على الأقل، أو قراءة كتاب تحبه.