محتويات
رهاب الطيران
مشكلة فوبيا الطيران اضطراب نفسي شائع بين الكثيرين، لذلك نجد أحدهم غير قادر على السفر بالطائرة إلى دولة أخرى ويفضل الركوب بالسيارة أو الحافلة رغم المسافة الطويلة لكنه يفضل ذلك لأنه يعتقد أنها أكثر أمانًا من الطائرة، ولكن هذه المعلومات خاطئة إلى حد كبير، فقد ثبت أن الدراسات أثبتت أن احتمال الوفاة بالصعود إلى الطائرة هو تقريبًا حالة واحدة لكل 11 مليون شخص، في حين أن النسبة كبيرة جدًا. مرتفع بالنسبة للراكب بالسيارة، بمعدل وفاة واحد لكل خمسة آلاف، وهذا يعني أن ركوب الطائرة هو الخيار الأنسب للحفاظ على الحياة.
والبعض يخشى ركوب الطائرة أو السفر معها لأنها معلقة في الهواء، فيعتقدون أن الطيار قد يفقد السيطرة على القيادة، الأمر الذي قد يؤدي إلى سقوط الطائرة وموت جميع ركابها. مهما فقد السائق سيطرته، سيكون الضرر أقل بكثير ويمكن للركاب تصحيح الموقف بسرعة.
يعتبر العلاج والطب السلوكي للمرضى أكثر الطرق نجاحًا عمليًا للتخلص من هذه المشكلة بشكل تدريجي وكامل وأخيراً باتباع بعض النصائح التالية
طرق ووسائل بسيطة للتخلص من رهاب الطيران
- معرفة معلومات مستفيضة عن الطائرة وآلية عملها ووسائل الأمان والحماية فيها، لأن ذلك يريح المسافر ويقلل من خوفه، حيث إن الجهل والغموض المستمر بشأن تشغيل الطائرة يزيد من خوف المسافر ويجعله. يتردد باستمرار في استخدامه، ويجب تعريف معنى المسافر بمصطلح “اضطراب” أثناء السفر لتخفيف توتره إذا واجهته أثناء رحلته في الجو.
- ممارسة بعض تمارين الاسترخاء قبل ركوب الطائرة، فهي من الطرق الناجحة للتغلب على جميع أشكال التوتر، وذلك عن طريق بعض تمارين الإطالة، والتنفس العميق والبطيء، والاستماع إلى القرآن أو الموسيقى المفضلة، أو اللعب مع الأطفال. مما يخفف من الشعور بالانقباض ويريح الجسم.
- خذ قسطاً من النوم قبل التوجه إلى الرحلة لأن النوم الكافي يساعد على تهدئة الجسم، ويزيد الأرق من التوتر أثناء الرحلة.
- تجنب النظر أثناء إغلاق باب الطائرة، واشغل نفسك بشيء آخر يكون ممتعًا ومُرضيًا للروح.
- التعامل بشكل مريح مع من حولك والجيران على متن الطائرة والتحدث بشكل عفوي والمرح والابتسام مع الركاب والمضيفات لنسيان جو التوتر والاضطراب المحتمل.
- اختر وجبات خفيفة أثناء الرحلة لا تزيد من التوتر.
- ابتعد عن المقعد المجاور للنافذة واستبدله بالمقعد الأوسط، وتجنب النظر من النافذة أو النظر إلى حركة أجنحة الطائرة.
- شغل ساعات السفر بمشاهدة مسلسل أو فيلم مفضل لتمضية الوقت.