محتويات
ينام
النوم مهم جدا وضروري لطفلك، صحة الرضيع ونموه يعتمدان على مقدار النوم، والنوم المبكر والجيد لطفلك ينمي القدرات العقلية والمهارات وفهم اللغة والكلام، يجب أن يكون طفلك أكثر من أحد عشر ساعة في اليوم.
فوائد النوم للطفل
- يحمي النوم جسم طفلك من الأمراض، حيث تزداد مناعة الجسم أثناء النوم، كما تزداد مقاومة الأمراض والسموم بنسبة خمسين بالمائة أثناء النوم ليلاً.
- كثرة النوم للطفل يمنع السمنة ؛ كلما زاد نوم الطفل، زاد رشاقة الجسم. الأطفال الذين ينامون بمعدل 11 ساعة في اليوم لا يعانون من زيادة الوزن مقارنة بالأطفال الآخرين. حيث أن قلة النوم تسبب زيادة في إفراز هرمون الجريلين الذي يحفز الشهية، ويقلل من إفراز الهرمون المقابل “اللبتين” المسؤول عن تنظيم استهلاك الجسم.
- يستخدم المخ فترة النوم لتنظيف نفسه من البروتينات السامة التي تتركها أنشطة التفكير أثناء النهار، وبالتالي يحافظ النوم على صحة الدماغ.
- يوفر النوم للطفل الطاقة اللازمة لإكمال يومه.
- أثناء النوم تتجدد خلايا الجسم.
- يحتاج الطفل إلى النوم للحفاظ على صحة جسمه وشعره وبشرته أيضًا.
كيف تجعل الطفل ينام باستمرار
- أطعم طفلك جيدًا، وابتعد عن الوجبات السريعة ورقائق البطاطس، فهذه الأطعمة تزيد من نشاط الأطفال، وتعيق عملية النوم، اختر الأطعمة المفيدة والصحية لطفلك.
- يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ طفلك على الهدوء أثناء نومه والنوم بشكل أسرع.
- اختر ملابس مريحة له أثناء نومه.
- اجعل الغرفة التي ينام فيها طفلك جيدة التهوية ومضاءة بشكل كافٍ.
- أخبر طفلك بقصة ممتعة قبل النوم، فقد تساعده على النوم بسرعة والنوم.
- إذا كان طفلك يحب لعبة معينة، ضعيها بجانبه أثناء نومه.
- احملي طفلك أثناء نومه ؛ هذا سوف يساعده على النوم بسلام.
- تمشى مع طفلك أثناء النهار، فهذا سيساعده على النوم بسلام أيضًا.
- امنع طفلك من النوم أكثر من ساعتين خلال النهار، فالنوم ليلاً أفضل بكثير وأفضل.
- اطلب من زوجك المساعدة في رعاية الطفل.
- اختيار نوع الحفاضات المناسب للطفل لمساعدته على النوم بشكل مريح.
- قدم لطفلك كمية كافية من الماء يوميًا.
- تحلى بالصبر وابتعد عن الغضب والعصبية إذا لم تستطع جعل طفلك ينام.
- روتين الطفل وتعويده على وقت محدد سيساعده على النوم بسهولة.
- ابتعد عن كل شيء فضولي بعيدًا عن طفلك، وأطفئ التلفاز وخفت الأضواء وتخلص من المضايقات.
- أطعم الطفل في وقت محدد كل يوم.