يتغير الروتين اليومي للأم والأب بعد الولادة، فتكون الأم مرتبطة تمامًا بطفلها، فتستيقظ معه في الليل وتجلس معه لترى إن كان جائعًا أو يريد اللعب، وتنام في الأوقات. ينام ليعوض ما فاتها، وليستعيد طاقتها التي تنفد، وفي كثير من الأحيان لا يسمح لها بالنوم لانشغالها برعاية الأطفال والعناية بشؤون المنزل والعناية. الزوج.
اجعل الطفل مبكرًا
تسعى كل أم لتعويد أطفالها على وقت معين للنوم والاستيقاظ، لكنها تجد أحيانًا صعوبة في تنظيم وقت نوم أطفالها، ولذلك يجب اتباع عدة نصائح منها
- شجع طفلك على اللعب وممارسة الحركات الرياضية قبل النوم، وهذا يكفي لاستهلاك طاقته والشعور بالتعب والإرهاق، وسينام بنوم هادئ.
- تجنبي إطعام طفلك الحلويات أو الأطعمة الدسمة التي تمنحه الطاقة حتى لا يجدد شبابه ويجد الطاقة للاستيقاظ طوال الليل.
- أنهي يوم طفلك المجهد بحمام دافئ. الماء الدافئ يريح الجسم والعضلات مما يساعده على النوم لساعات طويلة.
- – لا تجعلي طفلك يشرب الكثير من الماء والسوائل قبل النوم حتى لا يستيقظ من نومه للذهاب إلى الحمام.
- خلق جو مريح له للنوم من خلال وضع إضاءة خافتة إذا كان يخاف من الظلام، وتوفير جو هادئ للنوم.
- اربط وقت النوم بقصة أو العب لعبة بسيطة، واجعله ينام بعد ذلك مباشرة، وسيدرك مع الوقت أن هذه القصة أو اللعبة عندما تنتهي، سيحين وقت النوم.
- أيقظ طفلك في الصباح الباكر ولا تسمح له بالنوم متأخرًا، وفي وقت لاحق وقت الاستيقاظ، وتأخر وقت النوم.
- راقب طفلك أثناء نومه وحدد سبب إيقاظه من نومه وحاول معالجة المشكلة.
- وفر مكانًا محددًا لنوم طفلك، ولا تغيره ؛ بما أن تغيير مكان السرير أو حتى لون الشراشف قد يمنع طفلك من النوم، فقد اعتاد الطفل على مكان معين للنوم، وحفظه بكل تفاصيله، وتغيير هذا المكان يشكل بالنسبة له مكانًا جديدًا.، ملفت للنظر، ومثير للاهتمام.
- اشعر بحب طفلك وعاطفته، وقدمه له قبله لينام براحة البال.
- اتفقي مع زوجك في ساعة معينة من النوم.
- لا تقلقي بشأن بكاء طفل في سريره إذا لم يكن مريضًا، فسوف يعتاد عليه بمرور الوقت.
- امدح طفلك وقدم له هدية صغيرة. اشرح له سبب ذهابه للنوم في الساعة المحددة دون التسبب في أي مشاكل.