محتويات
زيادة الذكاء
وهي من الصفات التي لا يمكن السيطرة على مستواها ومعدلها في الإنسان، لأن جزء منها يعتمد على الوراثة والجزء الآخر مكتسب من البيئة المحيطة، ولكن هناك سلوكيات يمكن اتباعها من أجل الذكاء وهي تعتمد على الشخص في أدائها وتعتبر سلوكيات ممتعة وليست مملة وفي نفس الوقت تكون مفيدة ومسلية.
نصائح لزيادة معدل الذكاء الخاص بك
- ممارسة الألعاب التي تزيد من التركيز وتقوي الذاكرة وتنميها، وتقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر، مثل ألعاب الكلمات وألغاز الكلمات المتقاطعة.
- ممارسة بعض التمارين البدنية والأنشطة البدنية الخفيفة، مثل المشي والجري، والتي تزيد من نشاط الأوعية الدموية، مما يزيد من معدل إيصال الأكسجين إلى الدماغ، وبالتالي الحفاظ على الذاكرة قوية والدماغ نشيطًا واستيعابًا لكل شيء.
- المشاركة في حلقات النقاش العامة التي تشرح وتحلل الموضوعات العامة، ويمكن متابعتها من خلال قنوات تلفزيونية مختلفة.
- التقليل من استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة وأجهزة التكنولوجيا الذكية في الحياة اليومية، لأنها تقلل من النشاط الذهني للإنسان وتحد من ذاكرته.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا وأخذ قيلولة أثناء النهار حتى يتمكن الدماغ من تخزين المعلومات التي يجمعها وترتيبها دون الشعور بالتعب.
- ممارسة هواية القراءة والقراءة، حيث يفيد ذلك في تنشيط المعلومات المخزنة للعقل وتحديثها.
- اعتمد على العقل والذاكرة قدر الإمكان في حفظ أرقام الهواتف والأرقام المهمة الأخرى.
- حاول بذل جهد لتعلم لغة أو تعلم أي شيء جديد، لأن ذلك ينشط الذاكرة مرة أخرى، ويزيد من قوة التركيز.
- تطوير المهارات والأعمال اليدوية التي تعتمد على إتقان العمل اليدوي، مثل ؛ الحياكة والنسيج والرسم، لأنها تنمي المهارات والقدرات الذهنية من خلال التعلم وتقليد ما تراه العين.
- يعطي شعور الفرد بالاستقرار النفسي والطمأنينة وقلة القلق والتوتر فرصة أكبر للوضوح العقلي والفهم والتحليل وقدرة أعلى على التركيز والإبداع.
- تناول الفطور، وهو أهم وجبة، لأنه يمد الجسم بالطاقة بعد فترة طويلة من النوم، وبالتالي يمد الدماغ بالطاقة التي يحتاجها لعمله.
- الإفراط في تناول الماء، حيث أن قلة المياه تتعب خلايا المخ وتستنزفها.
- تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يومياً، فهي تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر، كما تقلل من فرص ضعف الذاكرة.
- اشرب القهوة فهي تقوي وتنشط الذاكرة وتساعد على التركيز.
- يعمل مضغ العلكة على إفراز الأنسولين والذي بدوره ينشط الذاكرة.
- التأمل في الطبيعة والاسترخاء والاستمتاع بجمالها، فهذا يساعد على تقوية الذاكرة وتنميتها، والاستغناء عن الأدوية والمهدئات.