محتويات
الذكاء
الذكاء من الصفات التي يمكن تطويرها وتنميتها، والشخص الذكي هو الشخص الناجح في حياته الشخصية والاجتماعية والعملية، ولديه القدرة على التميز، وإعطاء ردود أفعال سريعة في الأوقات الحرجة، وتحليل الأشياء. مع التحليل المنطقي السليم، والحصول على الاستنتاجات الصحيحة. لتحسين قدراتك العقلية وزيادة ذكائك وقدرتك على تذكر واستدعاء المعلومات والمواقف، نقدم لك بعض النصائح
زيادة معدل الذكاء الخاص بك
- وسّع آفاقك المعرفية من خلال حضور المحاضرات والندوات العلمية والأفلام الوثائقية وتعلم لغة جديدة أو المشاركة في الدورات، وهناك العديد من الدورات المقدمة عبر الإنترنت في مجالات مختلفة يمكنك الاستفادة منها.
- حل الكلمات المتقاطعة والعبارات في الجريدة رغم سهولة ذلك يحسن مستويات الذكاء ويمنع مرض الزهايمر.
- ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية، مما يجعل الدماغ يحصل على كمية أكبر من الأكسجين، وممارسة اليوجا على وجه الخصوص هي رياضة للجسم والعقل.
- تحليل الأحداث، والاستماع إلى الأخبار، ومشاهدة البرامج التحليلية مثل البرامج التي تبحث عن أسباب تحطم الطائرات على سبيل المثال. التحليل من أفضل وأفضل الأنشطة التي تحفز العقل على العمل.
- حاول تذكر أرقام أصدقائك عند الاتصال بهم، ولا تعتمد على ذاكرة الهاتف لذلك، وتذكر احتياجاتك من السوق دون الرجوع إلى قائمة الاحتياجات.
- تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم، والنوم يجب أن يكون في الليل، وكذلك قيلولة بعد الظهر.
- اقرأ كتابًا كل شهر، القراءة تنمي القدرات العقلية.
- تعلم العزف على آلة موسيقية، لأن الموسيقى تصفي ذهنك وتجعلك أكثر هدوءًا.
- ثق بنفسك وكن راضيًا عن نفسك وفكر بطريقة إيجابية، فهذا سيعطيك قدرات عقلية أفضل.
- تناول وجبة الإفطار ولا تهملها، فالمخ يحتاج إلى طاقة.
- ابتسم واشعر بالسعادة لأن الضحك يزيد من معدل امتصاصك 14 مرة!
- التعرض لشمس الصباح إنها تقلل من هرمون الميلاتونين، مما يجعلك أكثر تركيزًا، ويزيل رغبتك في النوم.
- اشرب الماء، فحاجة جسمك للماء تجعل خلاياك تعمل بكفاءة أقل.
- تأمل في الطبيعة. يزيد التأمل والاسترخاء من ذكائك ويقلل التوتر.
- تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تمنع مرض الزهايمر وضعف الذاكرة.
- أضف الكركم والكمون والكزبرة في توابل طعامك، فهي تحافظ على القدرة العقلية.
- اشرب كوبين من القهوة يوميا فهي تساعد على تركيز وتنشيط خلايا المخ ولكن لا تفرط في ذلك.
- لا تشرب المشروبات الكحولية، وتوقف عن التدخين. لأنها تسبب تلف خلايا المخ.
- نظّم أفكارك واربط الأشياء التي تريد تذكرها بأشياء ملموسة، حتى لو كان الرابط غريبًا، يكفي أنه سيذكّرك.
- مضغ اللبان يحفز الجسم على إفراز الأنسولين مما يزيد من قدراتك العقلية ولكنك ستشعر بالجوع أيضًا.