يعتبر الموز من الفواكه التي تستخدم في تحضير مختلف الأطباق والأطعمة والمشروبات، ومن أهم الوجبات الخفيفة التي يدخل فيها الموز والتي يأكلها الجميع بكثرة هو “عصير الموز مع الحليب”. وأكثر استساغة، سنتعلم في هذا المقال كيفية تحضير الموز والحليب، ولتحفيز أطفالنا على شرب هذا العصير اللذيذ، سنذكر لكم الفوائد العظيمة لكل من مكوناته ؛ حليب موز.
محتويات
عصير موز بالحليب
المكونات والمكونات
- عشرة موزات متوسطة الحجم.
- عشر ملاعق كبيرة حليب بودرة.
- يمكن استبدال السكر حسب الرغبة، والسكر بالعسل.
- ستة أكواب من الماء.
كيف تستعد
قشر الموز وقطّع كل موزة إلى شرائح وضعها في الخلاط الكهربائي، ثم أضف الماء ثم أضف الحليب والسكر “أو العسل” إلى الخليط واتركه يمتزج جيدًا، وقدّمه بارداً.
فوائد الموز والحليب
يعتبر الموز فواكه لذيذة ومفيدة للغاية لاحتوائه على العديد من العناصر الأساسية للجسم. يحتوي الموز أيضًا على العديد من الفيتامينات والألياف. ولأنه مفيد جدًا، يجب أن يكون جزءًا من الطعام الذي نتناوله بشكل دوري لما له من فوائد عديدة لجهاز المناعة والدورة الدموية في جسم الإنسان.
من فوائد الموز
- وهو منظم طبيعي لضغط الدم، ويقلل من احتمالية حدوث جلطات الدم لاحتوائه على البوتاسيوم وهو أمر مهم لخفض وموازنة مستوى الصوديوم في الجسم.
- – مهم للجهاز الهضمي، لاحتوائه على الكربوهيدرات والألياف، ومناسب جداً لنظام غذائي لخفض الوزن، لأنه يعطي الشعور بالشبع بعد تناوله.
- يحتوي على مادة التربتوفان التي تعزز الشعور بالطاقة الإيجابية. لذلك فإن الموز مضاد للاكتئاب ويطرد مشاعر الإحباط والسلبية.
- يمنع فقر الدم “فقر الدم”. يحتوي على كميات كافية من الحديد.
- يقي من قرحة المعدة بسبب قدرته على تقليل حموضة المعدة.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يمنع الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ الذي تشعر به المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل.
- يزيد التركيز يحتوي على البوتاسيوم، وهو أمر مهم لوظيفة الدماغ.
- يحتوي على مضادات الأكسدة والسكر الطبيعي الذي يمنع ضمور العضلات.
- يحتوي على المنجنيز، وهو مهم جدا لعملية التمثيل الغذائي.
- يقلل من نسبة النيكوتين في الجسم، ويساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
ومن فوائد الحليب
- يعطي البشرة إشراقة، لاحتوائه على الأحماض الأمينية الضرورية لصحة البشرة ونعومتها.
- غني بالكالسيوم وهو مهم جدا لصحة العظام والأسنان.
- يقلل من الشعور بالتعب والضغط.
- مهم لبناء عضلات قوية لاحتوائه على البروتينات الضرورية لصحة العضلات.
- غني بفيتامين د المهم لصحة العظام وفيتامين أ المهم لقوة الرؤية وتحسين الرؤية وفيتامين ب 6 المهم لتنظيم مستويات السكر في الدم.
- يخفف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.