محتويات
نقص فيتامين D
فيتامين د، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس، هو فيتامين مهم جدًا لنمو العظام والأسنان. يُعرَّف نقص فيتامين د بأنه تركيز أقل من الطبيعي في الجسم، وهذا يؤدي إلى ترقق وهشاشة العظام والأسنان. لاحظ العلماء سابقًا أن الأطفال الذين يعيشون في المناطق الاستوائية لا يعانون من أمراض العظام والأسنان، على عكس الأطفال الذين يعيشون في المناخات المعتدلة. أو المناطق الصناعية، وبعد إجراء العديد من الدراسات، وجدوا أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية يتعرضون باستمرار لأشعة الشمس، وتتحول مادة تسمى بروفيتامين د في بشرتهم إلى فيتامين د بفعل أشعة الشمس، على عكس الأشخاص الذين يعيشون في مناطق أخرى و تتعرض لكمية قليلة جدًا من ضوء الشمس.
وظائف فيتامين د
- امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة. الكالسيوم عنصر مهم في بناء العظام وخاصة عند الأطفال.
- مقاومة الخلايا السرطانية.
- تحفيز جهاز المناعة.
- يترسب الكالسيوم على العظام لبنائها وزيادة قوتها.
ما هي أسباب نقص فيتامين د
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د لأسباب عديدة ومتنوعة منها
- لا يكفي التعرض لأشعة الشمس.
- عدم الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية، وخاصة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، حيث أن معظم مصادر فيتامين د هي مصادر حيوانية مثل البيض والحليب والأسماك وزيت السمك.
- مع تقدم العمر، تنخفض نسبة المواد المنتجة لفيتامين د في الجلد.
- زيادة الوزن بشكل كبير حيث يتم تخزين فيتامين د في الأنسجة الدهنية.
- نمط الحياة ينخفض معدل تكوين فيتامين د لدى الأشخاص الذين يعملون ويعيشون في مناطق مغلقة، أو الذين يعيشون في نصف الكرة الشمالي، ولا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- أمراض الكلى تقوم الكلى بتحويل فيتامين د إلى شكله النشط، وأي خلل فيه قد يؤثر على كميته في الجسم.
- ضعف امتصاص فيتامين د في الأمعاء نتيجة وجود بعض المشاكل والعيوب في الأمعاء الدقيقة.
أعراض نقص فيتامين د
قد لا تظهر أعراض نقص D في كثير من الأشخاص، أو قد تظهر أحيانًا على شكل تعب أو إرهاق عام، وتشمل هذه الأعراض
- – ضعف وتعب في جميع أنحاء الجسم.
- ألم في المفاصل والعضلات والعظام.
- تقلب المزاج
- الإصابة بالكساح خاصة عند الأطفال، لأن فيتامين د يمتص الكالسيوم من الأمعاء إلى الجسم، ونقص فيتامين د يؤثر على كمية الكالسيوم ويؤدي إلى الكساح.
- هشاشة العظام.