محتويات
رسالة
التدليك هو أحد أنواع الطرق الطبيعية والسهلة للعلاج والدواء التي لها تأثير مباشر على جسم الإنسان وصحته، كما يُعرف باسم “التدليك” وهو مجموعة من الحركات التي تتم باستخدام اليدين، ويتم ممارستها على جسم الشخص والعظام والأنسجة العضلية فيهما، والتدليك إلى حد ما، وهو من أكثر طرق العلاج شيوعًا التي تساعد على إنهاء والتخلص من العديد من المشاكل والعيوب الصحية ؛ يقلل من التعب والإجهاد اليومي والأرق، ويزيد من الشعور بالهدوء والاسترخاء. لقد أثبتت الكثير من الأبحاث الطبية أن التدليك طريقة علاجية طبيعية ومهدئة في نفس الوقت، كما أنه قادر على علاج العديد من الأمراض دون الحاجة إلى استخدام العقاقير الطبية والأدوية الأخرى.
تعمل حركات التدليك على زيادة ليونة العضلات واسترخائها، وتساهم في الحفاظ على المعدل الطبيعي لضربات القلب السريعة، وتقليل ارتفاع ضغط الدم، وتساعد على تصفية الذهن المشتت والمضطرب. تشرح هذه المقالة بعض الأمور المتعلقة بالتدليك الطبيعي، بالإضافة إلى طريقة عمل التدليك الصحي.
فوائد التدليك
للمساج الطبيعي فوائد وتأثيرات عديدة على الصحة الجسدية والنفسية للجسم، ومن أهم هذه التأثيرات
- دعم وظيفة الجهاز المناعي لدى الرجال والنساء.
- التقليل والتقليل من حدة أعراض الربو عند الأطفال.
- زيادة الوزن عند الأطفال الخدج.
- علاج الصداع المزمن.
- يزيل آلام الظهر والمفاصل والأطراف.
- الشعور بالاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر والضغط.
- تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقة الجسدية.
- إزالة الرطوبة والبرودة من جسم الإنسان، وزيادة الشعور بالدفء.
- إنهاء والتخلص من الوزن الزائد والمساهمة في شد الجسم.
- يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من فرصة ظهور التجاعيد المبكرة.
- معالجة وعلاج بعض حالات الشلل أو التقليل منها وتقليل حدتها.
- زيادة نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم لجميع أجزاء الجسم.
- فتح مسام الجلد وازالة السموم من الجسم.
- اكتساب الرشاقة والمرونة في أطراف الجسم.
الوقت المثالي لتدليك صحي
بالرغم من عدم وجود وقت محدد لأداء المساج إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين اتفقوا على أن الصباح وقبل النوم أفضل وأفضل الأوقات لجلسة مساج هادئ ومريح، ويمكن استخدام بعض الزيوت للمساعدة في التدليك مثل زيت السمسم وزيت الزيتون حيث يعمل كلاهما على تنشيط الجسم وزيادة نعومة ولمعان البشرة.
طرق وخطوات التدليك الصحي
- سخني القليل من الزيت قبل البدء في التدليك على نار خفيفة، حتى تسخن بدرجة كافية لتناسب درجة حرارة الجسم دون أن تكون شديدة السخونة.
- نختار المكان المناسب لإجراء المساج مما يعطي أكبر شعور بالراحة مع تخفيف إضاءة المكان مثل غرفة النوم.
- خلع الملابس من المنطقة المراد تدليكها.
- ضعي القليل من الزيت في راحة اليد ثم دلكي الجلد باليد حتى يمتص الجلد الزيت الدهني.
- حرك اليدين بحركات دائرية على المفاصل والأعضاء الدائرية مثل الكتفين والبطن.
- اضغط برفق على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة مثل الساقين والرقبة.
- حركي الأذنين وفروة الرأس برفق مع زيادة كمية الزيت على فروة الرأس والتدليك بحركة دائرية.
- اضغط على إبهام اليد على باطن القدم، وقم بتدليك كل إصبع على حدة.
- باستخدام أطراف أصابع اليدين، قم بالضغط الخفيف على منطقة الوجه والتركيز على المناطق التي تحتوي على التجاعيد.
- حركي منطقة الخد بحركة دائرية باستخدام كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
- تدليك الظهر من الأسفل إلى الأعلى باستخدام راحة اليد مع الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على العمود الفقري وطولياً.
- نستحم بالماء الدافئ بعد عشرين دقيقة من انتهاء التدليك، حتى يمتص الجلد أكبر كمية من الزيت.