محتويات
العناية بالجسم
المحافظة على الجسد وصحته هي أولى أولويات الحياة ؛ حيث يجب بذل الجهد الممكن للعناية به، وتقديم الرعاية اليومية المطلوبة للوقاية من المرض. تتنوع طرق العناية بالجسم ويمكن تصنيفها إلى فئتين الرعاية الذاتية. هو ما يؤمنه الإنسان لنفسه لتحسين صحته النفسية والجسدية والرعاية الطبية ؛ يقدمه طبيب نفسي أو معالج فيزيائي.
العناية اليومية بالجسم
لتلافي الأمراض وفقدان صحة الجسم وحيويته، يجب توفير رعاية خاصة له بشكل يومي. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الصحة العامة
- الاهتمام بمصادر الغذاء يجب اختيار الطعام بعناية وحذر كبيرين ؛ بعض أنواع الطعام ضارة بالجسم وتسبب الكثير من الأمراض، ويجب أن تحتوي الطبق اليومي على أغذية ذات قيمة غذائية ؛ يحتاج الجسم إلى الحصول على كمية محددة من العناصر بشكل يومي، وإذا كان العنصر أقل من النسبة المطلوبة في الدم، فإنه سيتعرض للأمراض ؛ مثل نقص فيتامين ب 12 والحديد وفيتامينات ج وفيتامين ب وغيرها وكذلك تجنب الأطعمة الضارة مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تسبب السمنة وأمراض القلب وتلف خلايا المخ.
- محاولة فقدان الوزن الزائد الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل والعيوب، مثل تلف خلايا الدماغ وتأخر في الفهم والامتصاص، ويفسد المظهر المرغوب كذلك. من الضروري استخدام أنظمة غذائية غير ضارة، والأفضل والأفضل استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب قبل البدء في النظام الغذائي للتأكد من خلو الجسم من الأمراض وصحة النظام الغذائي المتبع.
- مراقبة كمية الطعام المتناولة بشكل يومي ؛ للتأكد من أن المقدار المطلوب يؤكل.
- اعتني بنظافة الجسم ؛ قلة النظافة تعرض الجسم للأمراض الجلدية والعضوية.
- حماية الجسم من الأمراض ونزلات البرد، وارتداء الملابس المناسبة في الوقت المناسب، وتدعيمها بالغذاء المناسب والأعشاب المقاومة للأمراض، مثل الزنجبيل والبابونج واليانسون والشاي والقهوة، وشرب كأس من الحليب بشكل يومي.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا حيث يحتاج الإنسان البالغ إلى ثلاثة لترات على الأقل، ويؤدي نقص الماء إلى مشاكل وعيوب عضوية قد تكون خطيرة في بعض الأحيان.
- النوم لساعات كافية، وكمية الساعات التي يحتاجها الجسم في اليوم تتراوح بين 6-8 ساعات للبالغين، و 12 ساعة للأطفال.
عناية بالجلد
فيما يلي الطرق والخطوات اليومية للحصول على بشرة نضرة وصحية
- غسل البشرة يومياً عند الاستيقاظ بماء دافئ ويفضل استخدام اللوشن وتجفيف الوجه برفق بقطعة قماش ناعمة لا تضر به.
- استخدام الأقنعة لتغذية البشرة والحفاظ على نضارتها، ومن أفضل وأفضل القناعات قناع وقناع الكاكاو والعسل، قناع الحليب والليمون والعسل والنشا وماء الورد، قناع وقناع الشوكولاتة وماء الورد.
- قم بزيارة أخصائي الجلد إذا لاحظت علامات وعلامات غريبة في الجلد.
- شرب كمية كافية من الماء والنوم، لأنهما مهمان للحفاظ على جمال البشرة.
- استخدام العلاجات التجميلية التي أوصى بها طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية. لبشرة نضرة بشكل دائم.
- تجنب استخدام مستحضرات التجميل التالفة.