محتويات
الوجه
إذا شعرت أن وجهك يحمل وزنًا أكبر مما تريده، يمكنك تغيير شكله. في بعض الحالات، قد يكون شكل وجهك بالكامل ناتجًا عن العامل الوراثي، وفي هذه الحالة قد تضطر إلى البدء في قبول تأثير ونتائج الجينات، أما إذا كنت تعاني من السمنة، فسيتم توزيع الدهون في وجهك. تمامًا كما يتم توزيعه في جسمك، والحل الأفضل والأفضل لذلك هو اتباع نظام غذائي صحي.
للأسف، لا يمكن تحديد فقدان الوزن والتنحيف من الوجه فقط، ولكن سيتأثر الجسم كله، ولكن هناك دائمًا طرق لتقليل الدهون من منطقة معينة.
كيفية إنقاص الوزن والتنحيف من الوجه
قم بتقييم ما إذا كان الوجه يحتاج إلى إنقاص الوزن
- النظر في المرآة إذا كان وزنك طبيعيًا بشكل عام، لكنك تشعر أن وجهك ممتلئ، فتنسجم جيدًا مع أفراد الأسرة من حولك، إذا كان لديهم نفس الوجه الكامل، واسأل الأشخاص المقربين منك عما إذا كان وجهك ممتلئ حقًا أم لا، ثم اسأل طبيبك ؛ وهي قادرة على تحديد نسبة الدهون في منطقة الوجه وهل هي عالية أم طبيعية.
- تحقق من بنيتك الوضع المنحني، مع خفض الرأس، سيجعل الوجه يبدو أكثر امتلاءً من المعتاد. هنا، يجب أن تقف باعتدال، وأن يكون الظهر والوجه مستقيمين للحصول على أفضل وأفضل رؤية
نظام غذائي عام
- الأكل الصحي حصر كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الإنسان حسب طوله وجنسه وعمره. يمكنك العثور على جدول السعرات الحرارية في الوجبات والأطعمة التي نتناولها، مما يسهل عليك تقييد كمية السعرات الحرارية.
- إنقاص الوزن والتخسيس إذا كان الشخص سمينًا، فعندما تفقد دهون الجسم ستفقد الدهون من منطقة الوجه أيضًا، واعلم أنه لا يمكن استهداف منطقة واحدة من الجسم لإنقاص الوزن منها.
- اشرب الكمية المناسبة من الماء بعد شرب كمية كافية من الماء، يساعدك ذلك على التخلص من الصوديوم الزائد الذي قد يؤدي إلى انتفاخ وجهك.
تمارين الوجه
- لا تحسب تمارين الوجه كعلاج ودواء لسمنة الوجه لتطبيق تمارين الوجه بعض الآثار الإيجابية، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها وحدها. يوصى بممارسة تمارين الوجه بنظام غذائي صحي، وهذه التمارين مفيدة لتجنب ظهور التجاعيد.
- حاول القيام باليوجا على الوجه. يحفز عضلات الوجه على العمل بشكل جيد.
- علكة؛ تثني العديد من الدراسات الحديثة على دور مضغ العلكة للمساعدة في شد الوجه.
- فتح وإغلاق الفم بحركة متتابعة ؛ عمل هاتين الحركتين يعمل على تحريك وشد المنطقة حول الفك.