محتويات
ترهلات البطن بعد الولادة
عادة تشكو معظم النساء من بعض الترهلات في الجسم بعد ذلك وخاصة في منطقة البطن مما قد يسبب لهن الإحراج أو قد يسبب أزمة نفسية بسبب تغير شكل أجسادهن، وفي هذا المقال سنقدم مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الوزن الزائد، وتمنحك فرصة الحصول على جسم رشيق وبطن مشدود.
طريقة شد البطن بعد الولادة
- ربط البطن يمكن إجراء عملية شد البطن للداخل عن طريق أخذ نفس عميق، وربط البطن بقطعة قماش ناعمة أو بواسطة مشد، وتستمر في ذلك لمدة أربعين يومًا على الأقل، ويمكنك الانتهاء والتخلص من من هذا الرباط إذا شعرت بألم أو عند النوم.
- الرضاعة الطبيعية استمري في إرضاع طفلك لمدة ستة أشهر على الأقل. تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل التي تساهم في إعادة الرحم إلى شكله الطبيعي، لكن عليك أن تتحمل آلام تقلصات البطن، خاصة عندما تشعرين بالجوع أثناء فترة الرضاعة لطفلك، فاستمري في الرضاعة الطبيعية.
- تمارين البطن المنتظمة ينصح بممارسة بعض التمارين بعد الولادة، عندما تشعرين أن صحتك أصبحت جيدة وأنه يمكنك ممارسة الرياضة دون الإضرار بك، ومن بين التمارين التي ينصح بها الاستلقاء على الظهر ثم رفع الجزء العلوي. جزء من الجسم، وهكذا يتكرر هذا التمرين كل يوم لمدة خمس دقائق على الأقل، ولكن برفق وبدون عنف، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة من المهم أيضًا الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على دهون أو شوكولاتة، خاصة بحجة أنك تريد معرفة الحليب للطفل، ومحاولة تناول الأطعمة التي تفيدك دون مبالغة، وتجنب تناولها. العشاء، وخاصة قبل النوم مباشرة.
- المشي والحركة لا تتركوا الحركة المستمرة داخل المنزل أو خارجه، ويمكنك القيام بالأعمال المنزلية التي ستساعدك على الإنهاء والتخلص من الوزن الزائد، كما يمكنك أيضًا الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام إلى الحديقة القريبة من منزلك، و لا مانع من اصطحاب طفلك الصغير معك إذا كان الطقس مناسبًا، حيث يمكنك المشي لفترة بينما تضع طفلك في عربته.
- – شرب الحلبة والقرفة ينصح بتناول بعض الأعشاب مثل الحلبة والقرفة، لأنها تساهم في التخلص من ما بداخل الرحم بشكل أسرع، ولكن لا تشرب هذه الأعشاب قبل الولادة لأن شرب القرفة أثناء الحمل قد يؤدي إلى الإجهاض. لا سمح الله.