تجربتي مع الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون، حيث أن الشعير من أنواع الحبوب المستخدمة لفقدان الوزن، وقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية الشعير في حرق الدهون وفقدان الوزن، حيث يحتوي على العديد من القيم الغذائية التي تغذي الجسم وبالتالي يعمل على حرق الدهون، لذلك سنتعرف من خلال تجربتي مع الشعير على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
محتويات
شعير
الشعير نبات عشبي سنوي ينتمي إلى عائلة الشعير، وهو من أكثر أنواع الحبوب استخدامًا لأنه يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة. هذا من شأنه أن يجعله أكثر أنواع الحبوب صحة وفائدة للجسم.
تجربتي مع الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون
لسنوات عديدة من حياتي كنت أعاني من السمنة التي أثرت بشكل كبير على صحتي الجسدية، ولكن لم يكن هناك من شرح طريقة لمنعني من الأكل، ولكن يومًا بعد يوم زادت شهيتي للطعام، وهذه السمنة وضعتني في حالة من الاكتئاب والحزن، لم أعد أستطيع التخلص منه بعد الآن، لكنني قررت التخلص من هذه السمنة وبحثت عن أشياء من شأنها أن تجعلني أتخلص منها وإشباع شهوتي للجوع، وكان الشعير من الأشياء ساعدني ذلك في التخلص من السمنة وحتى أنهم أنقذوني من الشعور بالجوع المستمر حيث أصبحت مثابرًا في ذلك، وبدأ جسدي يفقد الوزن يومًا بعد يوم. .
تجربتي مع قهوة الشعير لانقاص الوزن
كانت تجربتي في قهوة الشعير مميزة للغاية، فقد كان وزني 85 كيلوجرامًا وكان 157 كيلوجرامًا وبالطبع هذا ليس الجسم المثالي على الإطلاق، شعرت بثقل مع الحركة والنشاط وشعرت دائمًا بالتعب المستمر وكل هذه الأشياء أثرت على حياتي بشكل كبير فقدت الثقة فيها. أنا ومظهري وكنت حزينًا جدًا حتى قررت السيطرة على حياتي والتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقررت اتباع نظام غذائي، وفي الحقيقة وجدت العديد من المنتجات التي تقلل الوزن، لكن قهوة الشعير هي أفضل ما هو موجود، لأنه يعمل على إرضاء الشهية لفترات طويلة وكذلك لحرق السعرات الحرارية. ومن ثم فقدان الوزن.
تجربتي مع خبز الشعير لانقاص الوزن
من المعروف أنه عند إتباع نظام غذائي يمنع أكل الخبز وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا، وجد بحث جوجل أن خبز الشعير موصى به لأخصائيي الحميات، وفي الحقيقة جربته وساعدني كثيرًا. حيث أنها شديدة التشبع وتساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون وتعوض إلى حد كبير عن الخبز التقليدي.
ما هي فوائد الشعير لفقدان الوزن
يعتبر الشعير من أفضل أنواع الحبوب التي يفضل استخدامها أثناء الحمية الغذائية، وذلك لغناه بالفوائد التي تسهل إنقاص الوزن، ومن أهم فوائد الشعير
- يثبط الشعير الشهية لساعات طويلة لاحتوائه على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- يحتوي على بيتا جلوكان الذي يساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
- ينشط ويطهر الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف، بما في ذلك بيتا جلوكان، مما يسهل مرور الطعام من الأمعاء، مما يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يحسن جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تجعله أكثر قوة ومحاربة الأمراض، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
ما هي عيوب الشعير
على الرغم من كثرة الفوائد التي يحتوي عليها الشعير، إلا أنه يحتوي على بعض النتوءات التي تظهر في حالة وفرة الشعير، وتشمل هذه النتوءات ما يلي
- زيادة الوزن عند إضافة العسل وعصائر الفاكهة والحلويات إلى الشعير.
- بسبب الحساسية من الغلوتين، من المهم أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين لا يأكلون الشعير.
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا تم تناول كمية كبيرة من الشعير، وذلك لغناه بالألياف التي تسبب الانتفاخ والإمساك والغازات وتشنجات المعدة.
- يتفاعل الشعير مع أدوية السكري لأنه يعمل على خفض مستويات السكر في الجسم، لذلك يجب على مرضى السكري تناوله بعد استشارة الطبيب.
T
وصفات الشعير للتنحيف وحرق الدهون
يعتبر الشعير من أهم الأطعمة التي يجب تناولها في النظام الغذائي، حيث يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وفقدان الوزن، ومن هذه الأوصاف ما يلي
وصفة قهوة الشعير
تستخدم قهوة الشعير كبديل للقهوة التقليدية، وما يميز هذه القهوة أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتساعد على امتصاص الكربوهيدرات وتجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة، وتتمثل شرح طريقة التحضير في الآتي
المكونات
- كوب دقيق الشعير المحمص.
- 2 كوب ماء
- نصف ملعقة صغيرة هيل.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
كيف تستعمل
- في قدر، احضر الماء ليغلي.
- بعد ذلك يضاف الشعير والزنجبيل والهيل ويترك على النار لمدة دقيقتين.
- تُرفع القهوة عن النار حتى تبرد لمدة عشر دقائق.
وصفة زبادي الشعير
تساعد وصفة زبادي الشعير على إنقاص الوزن، كما أنها تمد الجسم بجميع احتياجاته، ويمكن تقديمه كطبق رئيسي لغناه بالعناصر الغذائية القيمة، وتتمثل شرح طريقة تحضير هذه الوصفة في الآتي
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من حبوب الشعير.
- كوب زبادي خالي الدسم.
كيف تستعمل
- يُغسل الشعير جيدًا وينقع في الماء طوال الليل.
- ثم يتم تصفية الشعير من الماء.
- الزبادي يخلط مع الشعير ويقدم.
وصفة شراب الشعير
من أهم الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن، هذا المشروب مشروب يحرق الدهون، حيث أنه يعزز الشعور بالشبع ويسد الشهية لساعات طويلة، شرح طريقة تحضير الوصفة على النحو التالي
المكونات
- 3 لترات من الماء.
- كيلو شعير.
كيف تستعمل
- ينقع الشعير في الماء ويغسله جيداً من الشوائب.
- نضع الشعير والماء على النار حتى يغلي.
- بعد أن يغلي، يُترك للشراب ليبرد ويقدم.
حمية الشعير لفقدان الوزن.
كما ذكرنا سابقاً أن الشعير من الحبوب المهمة التي لها فوائد عديدة وقد ثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، فضلاً عن المساعدة على الشعور بالشبع لساعات طويلة، وللفوائد للشعير الكثير من الوزن. خسارة. سنقدم لك نظامًا غذائيًا من الشعير يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة
اليوم الأول
في اليوم الأول من النظام الغذائي، يتم تناول الوجبات التالية
- الفطور قطعة جبن قليل الدسم، ثمرة موز مع كوب من مشروب الشعير وعلبة زبادي خالي من الدسم.
- الغداء ربع دجاجة مشوية مع وعاء سلطة خضراء وكوب من عصير الشعير.
- العشاء وعاء صغير من اللبن الزبادي مع كوب دقيق الشوفان وكوب من عصير الشعير.
اليوم الثاني
في اليوم الثاني من النظام الغذائي يتم تحضير الوجبات التالية
- الفطور كوب من عصير الشعير مع ليمون وبيضة وجبنة قريش.
- الغداء صدر دجاج مشوي مع صحن زبادي وشعير.
- العشاء كوب من عصير الشعير مع الزنجبيل وموزة بالحليب الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
في اليوم الثالث تؤكل الوجبات التالية
- الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع خيار مقطع وكوب من شراب الشعير.
- الغداء سمك مشوي وست ملاعق أرز.
- العشاء طبق سلطة خضار وكوب من عصير الشعير بالليمون.
اليوم الرابع
بالنسبة لليوم الرابع يتم تحضير الوجبات التالية
- الفطور وعاء من دقيق الشوفان مع موز وملعقة عسل وكوب شعير.
- الغداء طبق سلطة خضار وعلبة تونة مصفاة بالزيت.
- العشاء لبن خالي الدسم مع تفاحة وكوب من عصير الشعير.
اليوم الخامس
خلال اليوم الخامس من الرجيم يتم تحضير الوجبات التالية
- الإفطار رغيف خبز الشعير والجبن الخالي من الدسم مع الطماطم.
- الغداء قطعة لحم مشوية وست ملاعق أرز وسلطة.
- العشاء صحن زبادي مع شعير وبرتقال.
اليوم السادس
في اليوم السادس قم بإعداد الوجبات التالية
- الإفطار 4 ملاعق فول وربع خبز شعير وكوب من عصير الشعير.
- الغداء صدر دجاج مشوي وسلطة.
- العشاء علبة تونة وكوب من عصير الشعير.
اليوم السابع
في اليوم السابع من الرجيم تحضير الوجبات التالية
- الإفطار طبق من الخضار والجبن.
- الغداء سمك مشوي مع سلطة خضار.
- العشاء وعاء من دقيق الشوفان وحليب خالي الدسم مع كوب من عصير الشعير.
في ختام مقالنا تعرفنا على الشعير وفوائده، وتعرفنا على تجربتي مع الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون والعديد من التجارب المختلفة، بالإضافة إلى ذلك نقدم لكم العديد من وصفات الشعير لإنقاص الوزن .