السمنة وزيادة الوزن من الموضوعات التي تهم الكثير من النساء والرجال، وأصبحت أشبه بكابوس مزعج يطاردهم طوال الوقت ويرفض ترك أفكارهم. اليوم، سنقدم لك أحد المكونات الطبيعية التي ستساعدك على إنهاء هذه المعاناة والتخلص منها ولديك ثقة أكبر في البيئة المحيطة التي تعيش فيها. يحتوي على بذور الكتان والنظام الغذائي.
محتويات
نبات الكتان
الكتان نبات سنوي ينتمي إلى فصيلة الكتان يستخدم الزيت والبذور منه. يصل طوله إلى حوالي متر، وله جذع رفيع وأزهار زرقاء وبذور بنية.
فوائد بذور الكتان
- خفض ضغط الدم عن طريق إضافة ربع كوب من بذور الكتان إلى الطعام.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة.
- تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، لاحتوائها على الألياف والزيوت.
- يعتبر نبات الكتان من أكثر نباتات الأوميغا 3 غنى بالأحماض الدهنية والأستروجين النباتي.
- تقوية جهاز المناعة وتنميته وتنظيم عمله.
- غني بالدهون غير المشبعة المفيدة للجسم.
- غني بالألياف التي تخفض الكوليسترول وتمنع الإمساك.
بذور الكتان والتخسيس
هل تعلم أن بذور الكتان لها القدرة على تقليل الشهية! إن الاستمرار في تناول بذور الكتاب بانتظام ينظم ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويسهل عملية الهضم. شرب كوبين من الماء بعد تناول بذور الكتان يقلل الشهية. لأن هذه البذور تمتص الماء وتشعر بالامتلاء.
كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
نود أن نشير أولاً إلى أن بذور الكتان محاطة بقشرة سميكة غير قابلة للهضم لا تتأثر بالأنزيمات الهاضمة في المعدة، لذلك يجب طحنها وسحقها قبل استخدامها حتى تتمكن من الاستفادة من مكوناتها وفوائدها وتحقيقها. النتائج المرجوة.
- بذور الكتان مع الزبادي أضف ملعقة من بذور الكتان المطحونة إلى حوالي 250 جرامًا من الزبادي وتناولها في الصباح قبل الإفطار ومرة قبل النوم يوميًا لمدة نصف شهر تقريبًا ولاحظ النتائج المبهرة.
- بذور الكتان مع الخضار تناول سلطة خضار يضاف إليها ملعقة من بذور الكتان المطحونة قبل الغداء بنصف ساعة، مما يجعلك تشعر بالشبع ويبطئ عملية الهضم.
- بذور الكتان والفطائر قم بإعداد فطيرة مصنوعة من بذور الكتان وخالية من الزيوت النباتية أو المواد الدهنية، وتناولها عند الشعور بالجوع.
عيوب بذور الكتان
على الرغم من الفوائد العديدة لبذور الكتان إلا أنها سلاح ذو حدين، لذلك يجب الانتباه، حيث أن كثرة تناولها يساهم في حدوث انسداد معوي، خاصة عند مرضى القولون، كما أن البذور تقلل من امتصاص البعض. المواد بسبب غناها بالألياف.