محتويات
الطعام والجمال
يؤثر نوع الطعام والشراب الذي نتناوله على أجسامنا ونفسيتنا وحتى على جمالنا. يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الصحيحة من أجل محاربة المواد الضارة، والحفاظ على نشاطه وحيويته، والقدرة على أداء وظائفه. الأمر نفسه ينطبق على الجلد. ينشط الغذاء الخلايا ويمنحها الطاقة اللازمة للنمو والتجدد. الأطعمة المعلبة بالإضافة إلى الإجهاد والسموم وسوء التغذية تعمل على تسريع الشيخوخة، وبالتالي يجب حماية الجسم والبشرة من هذه العوامل للحفاظ على الجمال والشباب.
طرق وخطوات العناية بالجمال
- شرب كمية كبيرة من الماء عدم شرب الماء والسوائل أو حتى شربها بكميات قليلة يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على أداء وظائفه الطبيعية، وبمجرد إصابة الجسم بالجفاف، ستبدو البشرة شاحبة ومتعبة ومتراخية، وبالتالي من الضروري تناول كميات مناسبة من الماء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مضادات الأكسدة هي أفضل طريقة لمحاربة الشيخوخة والأمراض، من خلال تقليل الضرر والالتهابات. يسبب الالتهاب ظهور التجاعيد بمرور الوقت. تشمل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة العنب البري والرمان والسبانخ والمكسرات والشاي. الخضراء وغيرها.
- اكل الاغذية العضوية الاغذية العضوية خالية من تاثير ونتائج المبيدات الحشرية والمواد الكيماوية الاخرى التي قد تلحق الضرر بخلايا الجسم والجلد.
- الحد من التعرض لأشعة الشمس من المفيد التعرض القليل للشمس للحصول على فيتامين د، لكن التعرض المفرط للشمس سوف يتسبب في تلف الجلد، لذلك يجب استخدام واقي شمسي جيد، وارتداء النظارات الشمسية.
- الحذر عند اختيار مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة من الضروري اختيار المنتجات المناسبة للبشرة بعناية والتأكد من سلامة استخدامها على الجلد، حيث أن العديد من هذه المنتجات قد تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
- استخدام عوامل التنظيف غير السامة من المهم الحد من تعرض الجلد للمواد الكيميائية السامة لأن معظم هذه المواد يمتصها الجلد.
- الحصول على نبتة قد يكون التلوث بالداخل أكبر من المساحات المفتوحة، وبالتالي فإن وجود النباتات في المنزل أو في المكتب سيطهر جو المكان وينظفه من السموم.
- الحصول على ما يكفي من فيتامين سي تقلل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين من فرصة ظهور التجاعيد، حيث يحفز فيتامين سي الخلايا على زيادة إنتاج الكولاجين.
- تجنب السكر يقضي السكر على الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي بدوره إلى ظهور التجاعيد.
- تناول الدهون الصحية يمكن القيام بذلك عن طريق تناول أطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك وغيرها، حيث تساعد الأحماض الدهنية في جعل البشرة أكثر شبابًا.
- تنظيف الجسم من السموم تتراكم السموم في الجسم عن طريق الهواء والماء والطعام، مما يتسبب في تلف الجسم والشيخوخة، لذلك من الضروري تنقية الجسم منها بشرب كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون أولاً. شيء في الصباح يساعد في ذلك.
- قم بالأنشطة التي تقلل من التوتر إن التعرض للتوتر يؤثر على صحة البشرة ومظهرها، ويمكنك إنهاء والتخلص من التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو أي نشاط آخر يقلل من التوتر.
- النوم يعمل الجلد على تجديد نفسه أثناء النوم، لذلك من المفيد الحصول على نوم جيد ومستمر دون انقطاع لمدة ثماني ساعات.
- التمارين الهوائية لتنشيط الدورة الدموية، مما يزيد من كمية الأكسجين والغذاء الذي يصل إلى الخلايا، ويخلص الجسم من السموم والفضلات عن طريق التعرق، وبالتالي يصبح الجلد أكثر نقاءً وجمالاً وأكثر إحكاما، ويجب أن يكون دائما. تذكر أن الابتسامة هي أفضل وأفضل تمرين لجمال الوجه.