محتويات
طول القامة
يعاني الكثير من الناس، رجالاً ونساءً، بلا استثناء، من قصر القامة ويحلمون بجسم طويل مثالي، ويعتقدون أن تحقيق هذا الحلم مستحيل، خاصة بعد عبورهم مرحلة البلوغ، حيث يقل إفراز الجسم لهرمون النمو. في هذه المرحلة، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن زيادة طول الجسم بمعدل يقارب خمسة سنتيمترات إلى عشرين سنتيمترا، إذ انتشرت العديد من العلاجات الطبية في عصرنا كالأدوية والحقن بالإضافة إلى الخضوع لجراحة تزيد طول العظم وبالتالي الحصول على طول إضافي للجسم، لكن اللجوء إلى هذه الأساليب والوسائل يتطلب إنفاق مبالغ باهظة، لذا فإن اتباع الوسائل الطبيعية الآمنة وغير المكلفة يعد من أفضل وأفضل الحلول الممكنة لإفادة عدد كبير من الناس، الذي سنذكره في مقالتنا.
طرق ووسائل طبيعية لزيادة الطول
- تأكد من تناول الوجبات الرئيسية الثلاث مع إضافة الحبوب والمكسرات والوجبات الخفيفة إلى قائمة طعامنا اليومية.
- تناول كمية جيدة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة طول الجسم.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات. نظرًا لأهميتها الكبيرة في بناء عظام وعضلات الجسم، فإن هذه الأطعمة تشمل اللوز والبروكلي واللبن والبيض والأسماك والخضروات الورقية.
- تناول الأطعمة الغنية بالنياسين، مثل الكبد، وبذور عباد الشمس، والبازلاء، والأفوكادو، والفطر، حيث يساعد النياسين على زيادة إفراز الجسم لهرمون النمو الطبيعي.
- الاستمرار في تناول كميات كافية من الخضار والفواكه المختلفة بين الوجبات الرئيسية المعتادة.
- الحرص على تزويد الجسم بفيتامين د من خلال تناول الأطعمة الصحية والتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي وخاصة في أوقات الصباح الباكر، حيث أنه من أهم مصادر فيتامين د.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لقدرته الفعالة على نمو عظام الجسم.
- المحافظة على تمارين الإطالة بشكل يومي وخاصة بعد الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم ليلاً، كما يمكن ممارسة الرياضات المختلفة مثل القفز وركوب الدراجات وكرة السلة واليوجا.
- تأكد من حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم بمعدل ثماني إلى عشر ساعات في اليوم، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن مستوى إفراز الغدة النخامية لهرمون النمو الطبيعي يرتفع أثناء النوم مما يساعد الجسم على اكتساب طول إضافي.
- اشرب المزيد من الماء بمعدل 2 إلى 3 لترات في اليوم بالإضافة إلى الحليب والسوائل الأخرى.
نصائح لزيادة الطول
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
- الإقلاع عن التدخين ومنتجات التبغ الأخرى.
- تجنب تناول الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي.
- تجنب شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة وخاصة قبل النوم.
- تجنب تناول المنشطات التي تستخدم لزيادة كتلة العضلات. لأنه يبطئ نمو عظام الجسم.