محتويات
شد البطن
هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من الكرش وتدلي العضلات بشكل غير لائق مما يفسد مظهرهن الأنيق، وتحاول النساء جاهدة شد بطنهن بكورسيه خاص أو بنطال عالي الخصر، لكن هذه الأساليب والوسائل ما هي إلا حلول مؤقتة. مرة أخرى وبشكل ملحوظ وواضح وفي نفس الوقت، هناك العديد من النساء اللواتي يجهلن أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعدهن على التخلص من الكرش أو تقليله، وفي نفس الوقت هناك العديد من السلوكيات الخاطئة التي تقوم بها المرأة عن غير قصد تقع في، ولكن هذا من شأنه أن يزيد الكرش.
طرق ووسائل شد البطن
- الغازات إذا كنت تعاني من كثرة الغازات، فاستعجل علاج هذه المشكلة وعلاجها. إذا كنت تعاني من بطء الهضم، فسوف ينتج جهازك الهضمي ما يكفي من الغازات لملء زجاجة كوكاكولا بسعة 2 لتر، وتجنب تناول بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة الغازات في جسمك. أمثلة على الأطعمة التي تزيد نسبة الغازات والبقوليات والقرنبيط.
- تأكد من مضغ طعامك بعناية ؛ لأن المضغ الجيد يحول الطعام إلى قضمات صغيرة، فمن السهل امتصاصه وهضمه في المعدة، والتأكد من أن عملية مضغ الطعام سريعة إلى حد ما، لتجنب زيادة كمية الهواء التي تدخل الجسم.
- قم بتمارين البطن التي تعمل على شد البطن، ومنها
- استلق على الأرض وضع يدك على جانبيك بقوة، ثم ارفع ساقيك عن الأرض، وحرك إحداهما على شكل مقص، مع الحرص على شد عضلات البطن والصدر.
- استلق على جانبك الأيسر على الأرض، ضع يدك اليسرى جانبًا وضع رأسك عليها، وتأكد من أن قدميك مشدودة، وارفع ساقيك ثم أنزلهما لأسفل، وتأكد من أن ساقيك لا تلمسان الأرض، الشهيق والزفير.
- تجنب شرب المشروبات الغازية، وبدلاً من ذلك اشرب النعناع الأخضر والكمون.
- تجنب شرب الماء البارد والمثلج. لأنه يعمل على تكوين الكرش، والتأكد من شرب كميات مناسبة من الماء بشكل يومي، قرابة لترين.
- عليك أن تنهي وتتخلص من السوائل الزائدة في جسمك خاصة بعد الدورة الشهرية. أثناء الدورة الشهرية، تزداد نسبة السوائل بشكل طبيعي في جسم المرأة، ولكن ليس من الطبيعي أن تبقى بعد انتهاء الدورة الشهرية.
- حاول تنويع طعامك، وتجنب الطعام الذي تتناوله أكثر خلال أسبوعين.
- استخدام الطرق والوسائل والطرق والوصفات الطبيعية للانتهاء والتخلص من الكرش مثل تدليك البطن بخليط من زيت اللوز والقرنفل.