محتويات
التخسيس
هناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد الشخص على إنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد، منها استخدام الخلطات الطبيعية، والأدوية الطبية، وعمليات التخسيس، والعديد من الطرق الأخرى، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي معين، وسنتعرف في هذا المقال على عن الأعشاب التي تساعد الإنسان على إنقاص الوزن. وفقدان الوزن المفرط.
أعشاب تساعدك على إنقاص الوزن
- القرفة تعمل القرفة على إنهاء والتخلص من الالتهابات في الجسم، وتعتبر من مضادات الطفيليات والفطريات، فهي غنية بالكالسيوم والحديد، وتعمل على خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، و من أهم فوائده أنه يبطئ من هضم الطعام، وامتصاص الطعام في الأمعاء وبالتالي يقلل السكر، بالإضافة إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وحرق الدهون بسرعة، وتقليل نسبتها في الكبد، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن بسرعة، ولكن لا ينبغي تناوله بكثرة بالنسبة للحامل والمرضع، وكذلك في حالة الأكل بكثرة. يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
- الزنجبيل الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد بشكل كبير، حيث أنه يوسع الأوعية الدموية، وبالتالي يحسن أدائها، ويعزز عملية التمثيل الغذائي. أثبتت الدراسات أن تناول الزنجبيل يؤدي إلى فقدان 20٪ من دهون الجسم، كما أن الزنجبيل يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، ويسهل حركة الأمعاء في الجسم، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى أنه يساعد في التخفيف من تقرحات المعدة وتقليلها، ويحسن عملية الهضم.
- الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر رقم واحد في التخسيس، حيث أنه يعمل كمدر للبول، ويعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويحرق الدهون بسرعة كبيرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، ويزيد من التمثيل الغذائي في الجسم.
- بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وكمية قليلة من السكر، وتعتبر من الأعشاب التي تقلل الوزن الزائد بشكل كبير، لاحتوائها على مواد صمغية، وعند نقعها بالماء يملأ المعدة، وبالتالي يسد الشهية.، ويشعر الشخص بالشبع، لذلك يجب تناوله يوميًا مع الطعام، فهو مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف المعززة للقلب، وضغط الدم.
- الجنسنغ يساعد على إفراز الطاقة في الجسم، والقدرة على التحمل، ويحارب التعب والإرهاق الذي يصيب الجسم، ويساعد على زيادة معدل النشاط، ويقلل الوزن بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يخفض نسبة السكر في الدم، وينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم، من الكولسترول في الجسم. دم.
تمارين تساعد على إنقاص الوزن
- نضع اليدين خلف الرأس، ثم نرفع الرأس تدريجياً، ونحرك القدمين بالتناوب، ونصلح الركبتين حتى تصعدا فوق البطن، حيث يعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن.
- ننام على البطن، ونرفع اليدين والساقين في وقت واحد، حيث يعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن السفلية.
- اجلس واثني الركبتين، ثم افتح كلا الساقين في وقت واحد، وأعدهما إلى الموضع الأول.