محتويات
بدانة
السمنة وزيادة الوزن كابوس مزعج لكثير من الناس، وهم يسعون بكل الوسائل والوسائل المتاحة لهم لحل هذه المشكلة المزعجة، وفي أقل وقت ممكن، وكثير من الناس يتجهون لاستخدام الأدوية والمواد الكيميائية التي تحتوي على مواد ضارة، وهناك أسباب كثيرة لزيادة الوزن منها العامل الوراثي، وتناول الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون، وتناول المذاق الدهني بكميات كبيرة جدًا، وقلة الحركة، وتناول الحلويات والسكريات بكميات كبيرة، وما هي الأسباب النفسية، وتناول الوجبات الدسمة قبلها مباشرة. السرير، وبعض الأمراض، وسنتعرف في هذا المقال على طرق ووسائل حرق السعرات الحرارية، في وقت قصير جدًا.
طرق ووسائل إنقاص الكيلوجرامات من الوزن
ليمون
- امزج كوبًا من الماء الدافئ وكوبًا صغيرًا من عصير الليمون الطازج، واشربه في الصباح الباكر على معدة فارغة.
- نخلط كوبًا من الماء الدافئ، وملعقة من الكمون المطحون، وثلاث شرائح ليمون، حتى نحصل على مزيج متجانس، ونتركها جانبًا لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح الباكر نأكل هذا الخليط على معدة فارغة.
- نضع كوب من عصير البرتقال وكوبين من عصير الليمون الطبيعي وكوبين من الماء وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي في قدر الطبخ ونضعهم على الموقد لمدة ربع ساعة ونتركهم حتى تبرد تماما، ثم نشرب أربعة أكواب في اليوم.
زنجبيل
- نخلط كوبًا من الماء وملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور ونشربهما في الصباح الباكر على معدة فارغة.
- ضعي كوبًا من الماء ونصف زنجبيل طازجًا في إناء للطهي واتركيه يغلي لمدة عشر دقائق، ثم ضعي عليه ملعقة من زيت الزيتون الصافي وملعقتين من عصير الليمون الطازج.
ماء
- اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- نشرب كوبًا من الماء الدافئ يوميًا في الصباح الباكر على معدة فارغة.
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل كل وجبة.
نصائح لانقاص الوزن وانقاص الوزن بسرعة
- اشرب كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا.
- إدخال شوربة الخضار كطبق رئيسي على مائدة الطعام دون إضافة الملح إليها.
- تناول الكثير من السلطات، وابدأ بها أولاً قبل تناول الطبق الرئيسي.
- تجنب الإفراط في تناول العشاء.
- الإكثار من تناول الفاكهة في فترة إنقاص الوزن.
- تمرن، لكن تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات.
- تناول طعامك المفضل، ولكن بكميات قليلة قدر الإمكان.
- قسّم وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة.
- اشرب مشروبات الفاكهة الطازجة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- تجنب الأطعمة المقلية، وتناول الطعام المسلوق بكثرة.