محتويات
بطن نحيف
يعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل والعيوب شيوعاً التي يسعى الجميع للتخلص منها لأنها تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسرطان، ولكن في نفس الوقت يعتبر حرق دهون البطن من أكبر التحديات. تواجه كل من يسعى للحصول على لياقته. ولأنه من الصعب خسارة البطن في وقت قصير، فإن الحصول على معدة مسطحة يصبح الحلم الذي يسعى الجميع للوصول إليه بأساليب ووسائل مختلفة، وأفضلها تناول طعام صحي وممارسة الرياضة السليمة.
طرق ووسائل الحصول على بطن رشيق
- تناول وجبات مقسمة إلى ستة أقسام يساعد الفرد على إعطاء جسمه الوقت الكافي لحرق الدهون مما يعمل على تصغير حجم المعدة.
- تقليل الأطعمة الغنية بالألياف ؛ لأنها تسبب الغازات.
- تناول الفواكه والخضروات على مدار اليوم للحفاظ على صحة الجسم وتجنب انتفاخ البطن.
- التقليل من تناول منتجات الألبان، وخاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهها، وذلك ؛ لأنه يعمل على انتفاخ المعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. لأن هذا المكون يساعد في تقليل انتفاخ المعدة الناجم عن احتباس السوائل.
- شرب الكثير من الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع، ويقلل من تناوله للطعام، ويساهم في تنحيف معدته.
- شرب الشاي الأخضر لأنه يزيد من حرق الدهون، ويساعد في الحصول على معدة مسطحة. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- إن تناول العصائر الطبيعية له القدرة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على ترطيب الجسم.
- تناول الزنجبيل مع بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر. وذلك لأنه يقلل الانتفاخ وينظم عمل الجهاز الهضمي.
- شرب الشاي بالنعناع لأنه يساعد الجهاز الهضمي على القيام بعمله.
- الابتعاد عن الكحول لأنه يعمل على تراكم الدهون في الجسم.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية لتجنب انتفاخ البطن، ولكي تحصل على بطن رشيق.
- التمرين عن طريق التسجيل في صالات رياضية لديها مدربين ذوي خبرة للاستفادة منهم لمعرفة طرق وخطوات إخفاء البطن.
- قم بعمل تمارين لمنطقة البطن واستمر في العمل حتى تصبح البطن مشدودة، وأبسط هذه التمارين هو تمرين العجلة.
- استخدم أسلوب حياة مناسب عن طريق شد الجسم أثناء الوقوف ؛ لأن الوقوف منتصباً يساعد في شد البطن
- ارتداء الملابس التي تخفي البطن وخاصة السوداء منها.
- ارتداء الأحزمة العريضة ذات الألوان الداكنة، وشدها حول الخصر لإخفاء البطن.
- ارتداء بعض الملابس لشد البطن. لأنه مع مرور الوقت ستعمل على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.