محتويات
دهون البطن
يشتكي الكثير من الناس من مشكلة وجود دهون في منطقة البطن، وحتى الأشخاص الذين يتمتعون بوزن مثالي أيضًا، فإنهم يحبون الاستمتاع ببطن مسطح وضيق، ولهذا نراهم يلجأون إلى استخدام العديد من الطرق والوسائل العشوائية لذلك يمكنهم الحصول على قوام رشيق مع معدة جذابة، لكن كل هذه المحاولات لم تساعدهم في الوصول إلى الهدف النهائي ؛ لأنه لم يتم ربطه بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وهو من أفضل وأفضل الطرق لإذابة دهون البطن.
لمعرفة محيط الجسم والتنبؤ بحجم الجسم، يتم لف شريط قياسي حول منطقة الخصر بالقرب من السرة، دون شد البطن، لمعرفة القياس الصحيح للدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهي بعض الصحة مشاكل وعيوب عند الرجال عندما يكون القياس أكثر من 102، وللنساء أكثر من 88.
طرق ووسائل التخلص من دهون البطن والتخلص منها
- – التنوع في تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر تفيد الجسم في حرق السعرات الحرارية، ومنها الخضار مثل الطماطم على سبيل المثال.
- الإكثار من تناول الماء، حيث يساعد على إنقاص الوزن، خاصة إذا شربه قبل الأكل، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتخليصه من الدهون.
- تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على سكريات لا يستطيع الجسم هضمها مما يؤدي إلى تخزينها في أماكن مختلفة من الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة لأنها تدمر رشاقة الجسم من خلال احتوائها على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة يصعب هضمها.
- ممارسة تمارين تركز على تمارين البطن، وذلك لتسريع عملية حرق السعرات الحرارية، مثل تمارين اليوجا التي تزيد من مرونة الجسم وخفة حركته.
- تجنب ضغوط الحياة والتوتر، لأنها تزيد من إفراز الجسم للهرمونات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
طرق ووصفات طبيعية لإذابة دهون البطن
- مشروب الليمون ينصح بتناوله في الصباح قبل الأكل، حيث يتم تحضيره بخلط عصير الليمون مع قشره في كوب من الماء الفاتر.
- عصير التوت البري يمكن تناوله في ساعات مختلفة من اليوم، بعد خلط كوب من عصير التوت البري مع كمية أكبر من الماء.
- بذور الشيا تضاف إلى الأطعمة التي يتم تناولها لأنها غنية بدهون الأوميغا التي تساعد على حرق الدهون.
- مشروب الزنجبيل يُشرب على معدة فارغة عن طريق نقع الزنجبيل في الماء المغلي وإضافة عصير الليمون والعسل بعد ربع ساعة من النقع.
- الثوم اشربه بعد خلطه وسحقه في كوب من الماء مع إضافة عصير الليمون.
- القرفة تساعد الجسم على النضارة والتخلص من الدهون المتراكمة بإضافتها إلى المشروبات أو الأطعمة التي يتم تناولها.