محتويات
ترهل البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من ترهلات البطن وخاصة النساء، وهذه الترهلات ناتجة عن العديد من الأسباب منها فقدان الوزن والولادة، وهذه الترهلات غالبا ما تفسد المظهر الخارجي لمن يعانون منها، وتسبب الملل والاستياء، ولكن هناك العديد من الطرق والوصفات والطرق والوسائل الطبيعية التي تساعدهم على الانتهاء والتخلص من هذه الترهلات وكذلك تمارين البطن والمشي.
التشطيب والتخلص من انتفاخات البطن
- اخلطي كميات متساوية من زيت الزيتون مع الشب المطحون ونشا الذرة مع كمية مناسبة من الماء، ضعي الخليط على البطن، واتركي الخليط حتى يجف تمامًا، ثم يجب تنظيف البطن باستخدام الماء الدافئ، وتكرر هذه الطريقة حتى التخلص النهائي من الترهل.
- تدليك البطن بخليط من الزيوت، ويجب أن تكون حركة التدليك خفيفة ودائرية من أسفل البطن إلى الجزء العلوي، ويجب تكرار هذه الطريقة يومياً لمدة شهر، ويتم تحضير الخليط بخلط كميات متساوية من زيت كل من الشاي الأخضر، والبابونج، والهندباء، والمريمية، والزعتر، والزيتون، والحلبة، وبعد خلط هذه الزيوت جيدًا، يجب حفظها في وعاء محكم الإغلاق.
- تناول نصف ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع السلطة أو الزبادي.
- قم بتدليك البطن باستخدام عجينة القهوة المتماسكة، ويكون التدليك لمدة ثلاثين دقيقة، مع الحرص على أن يكون التدليك في اتجاه واحد لمدة خمس دقائق، ثم عكس الاتجاه لمدة خمس دقائق وهكذا، ويتم تحضير عجينة القهوة بإضافة القهوة المطحونة إلى ماء دافئ حتى تتشكل عجينة متماسكة.
- اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والجلسرين ونصف ملعقة كبيرة من ماء الورد ونصف كوب قهوة من أي كريم للبشرة مع عصير نصف ليمونة. ثم يجب تنظيف البطن جيداً.
- اشرب كوبًا من عشب الشمر المنقوع مرة واحدة يوميًا، حتى من البطن المترهل، وقم بإحضار المنقوع عن طريق إضافة ملعقة ونصف من عشبة الشمر إلى كوب من الماء المغلي، واترك المنقوع جانبًا لمدة ستين دقيقة.
تمارين للتخلص منها
- استلق على الأرض واثني الركبتين، ثم ارفع الحوض عن الأرض، مع الحرص على شد عضلات البطن.
- التمدد على الأرض ووضع اليدين بشكل أفقي بجانب الجسم، ثم ثني الركبة وسحبها باتجاه الرأس، وفي نفس الوقت محاولة رفع الظهر عن الأرض.
- استلقِ على الأرض، وتأكد من أن القدمين ممدودة وثابتة، وأن اليدين خلف الرأس، ثم اجلس، ثم عد إلى وضعية الاستلقاء.