محتويات
الجهاز العصبي
الجهاز العصبي هو الوسيط الذي ينقل المعلومات في جسم الإنسان من الدماغ إلى جميع أجزاء الجسم والظهر. ينقسم الجهاز العصبي إلى ثلاثة أقسام وهي الجهاز العصبي المركزي. والتي تتكون من النخاع الشوكي، والدماغ، والجهاز المحيطي، وتتكون من العصب الدمعي والعمود الفقري، والجهاز العصبي اللاإرادي، وهذا الجهاز متصل بعضلات الجسم اللاإرادية، والغدد، وما إلى ذلك، وهذا الجهاز يحتاج إلى عناية خاصة به، لحمايته من أي ضرر أو عطل، وكذلك لحمايته من أي مرض أو مرض. عيب، أي خلل فيه يؤدي إلى شلل الجزء المصاب بالعيب.
طرق ووسائل الحماية العصبية
- التغذية، يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين ب 12، د، وكذلك فيتامين ب 6، وكذلك حمض الفوليك، كما يجب تناول المزيد من الحبوب الكاملة، لأنها تعمل على تعزيز قوة المايلين، وهذه المادة عبارة عن دهون تغلف الخلايا العصبية لحمايتها. من التعرية، ويحدث هذا التآكل نتيجة الإصابة بأحد أمراض نقص المناعة مثل التصلب اللوحي، ومن الأطعمة المفيدة للجهاز العصبي والموز والفراولة والأسماك والكبد والتمر والعدس واللحوم الحمراء.
- الحرص على شرب الماء، فالماء يقي الجسم من الجفاف، لأن الجفاف يسبب فقدان الذاكرة واضطراب في الجسم، لذلك من الضروري شرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم وخاصة في فصل الصيف، وعلى كل من يمارس الرياضة أن يشرب. كوب ماء كل ثلث ساعة.
- الأفضل والأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الكولا السوداء والقهوة والشاي، لأن هذه المادة تسبب تحفيز الأعصاب، ومن الأفضل والأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية المفيدة، أو المشروبات العشبية الساخنة. التي تهدئ الأعصاب.
- الإلتزام بممارسة الجهاز العصبي بشكل يومي ومنتظم حيث أن التمارين بشكل عام تحافظ على صحة الجسم وتقوي جهاز المناعة، ولعل أهم تمرين في الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز العصبي هو الكتابة على الورق لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم. تتطلب من الجسم استخدام عدد من المستقبلات الحسية، مثل الأعصاب الموجودة في أطراف الأصابع والأنسجة العصبية في الدماغ.
- النوم بشكل مريح لمدة ثماني ساعات، حيث أن النوم مهم في توفير الراحة للجهاز العصبي.
نصائح لحماية الجهاز العصبي
- يجب الإقلاع عن التدخين بجميع أشكاله، والأفضل والأفضل الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون لتجنب التدخين السلبي.
- يجب تجنب المخدرات والكحول، لأنها تلحق الضرر بالجهاز العصبي وتعطله عن أداء وظائفه لفترة طويلة.
- متابعة الحالة الصحية للجسم بشكل جيد، وملاحظة ما إذا كان الجسم يعاني من بعض المشاكل والعيوب مثل مشاكل السمع أو الرؤية، وكذلك استكشاف مستوى بعض الأمراض مثل السكري والضغط، إذا كان الشخص يعاني من هذه الأمراض، فإن وجود أي خلل في صحة الجسم يؤدي إلى إجهاد الجهاز العصبي.