محتويات
شخص عصبي
كل شخص عصبي، أو كل شخص لا يملك القدرة على التحكم في أعصابه، لا يتحكم في ردود أفعاله، الكثير من الندم ؛ لأنه غالبًا ما يسبب الألم للناس العزيزين على قلبه، ويمكن أن يفقدهم إلى الأبد إذا أساء إليهم بشدة، وقد تكون هذه الخاصية سببًا في ضياعه لفرص ذهبية في الحياة، أو حتى فقدان وظيفته. يجب على كل شخص عصبي أن ينتبه إلى بعض عاداته اليومية وأساليب عيشه ؛ وهو ما يساعده على البقاء في حالة من الغضب والضعف في السيطرة على ردود أفعاله، كما يجب عليه الانتباه إلى التطور العلمي الذي زوده بالطرق والوسائل التي تساعده على التخلص من التوتر بسهولة.
طرق التحكم في العصب
أثبتت الدراسات الطبية أن هناك عددًا من الطرق والوسائل والطرق التي من شأنها أن تقلل من توتر الفرد أو حتى تصل بالفرد إلى أعلى مستويات الهدوء، وهي
- الاسترخاء الاسترخاء عامل مهم في ضبط الأعصاب والحصول على الهدوء المطلوب. يمكن تحقيق الاسترخاء بعدة طرق ووسائل منها
- النوم على الظهر مع إرخاء جميع عضلات الجسم.
- تأمل في منظر جميل وهادئ.
- مارس اليوجا التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق.
- الاستحمام بالماء الدافئ.
- خذ فترات راحة من ساعات العمل الطويلة.
- تذكر المواقف التي تجعلك سعيدًا مثل الأشخاص الذين تحبهم.
- استمع إلى القرآن الكريم واقرأه.
- النوم لساعات كافية في الليل وبشكل مريح.
- استنشق الروائح الحلوة التي تحبها كرائحة الورد. سوف يهدئ أعصابك.
- التواصل يتنبأ الشخص العصبي دائمًا بالنتائج والتوقعات، وغالبًا ما تكون خاطئة، وغالبًا ما يقدّر الأشياء بشكل خاطئ ويؤذي الآخرين، لذلك يجب عليه اتباع الخطوات التالية
- انسحب بسرعة من محادثة استفزازية وعد في وقت لاحق لمناقشة الأمور بهدوء مع الطرف الآخر.
- استخدم روح الدعابة لتخفيف الحالة المزاجية.
- افهم الأشخاص الناقدين وحاول فهم سبب انتقادهم.
* تغيير البيئة
- ضع حدودًا واضحة للتعامل مع الآخرين.
- البحث عن بدائل؛ على سبيل المثال، إذا كان الطريق مزدحمًا، وهناك طريق طويل، ولكن لا يوجد ازدحام، فاستخدمه.
- تجنب مناقشة مشكلة مع شخص متعب.
- التمارين الرياضية الرياضة تخفف التوتر، وخاصة السباحة والجري والتمارين الرياضية.
- – الحفاظ على الصلاة وإطالة السجود. لأن السجود يعمل على تخليص الجسم من الشحنات السالبة.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
- اشرب الأعشاب المهدئة للأعصاب، مثل النعناع والبابونج واليانسون.
- الإجازة وقضاء الوقت مع الأشخاص المفضلين لديك مثل العائلة ستقلل من توتر أعصابك.
- شارك محادثتهم مع الآخرين.
- تساعد ممارسة هواية مفضلة على تهدئة الأعصاب.
- يعتبر الإقلاع عن التدخين عاملاً مهمًا جدًا في الحفاظ على الهدوء وتجنب العصبية المفرطة.