محتويات
فورة عصبية
الانفعال العصبي طبيعي لأنه رد فعل لبعض الظروف التي تحدث للفرد، ولكن من المعروف أن المشاعر المفرطة وردود الفعل القوية هي فقط صفات سلبية تنفر المحيط عن الفرد العصبي، وقد تكون سببًا للوحدة والنبذ منه. المجتمع، ويؤدي في بعض الأحيان إلى انهيار العلاقات ؛ لأن الشخص العصبي دون أن يدرك أنه قد يجرح الآخرين بعبارات وكلمات وعبارات قاسية لا علاج لها ولا دواء.
كيف أتحكم في أعصابي
- خذ نفسًا عميقًا وعد من 1 10. تمنحك هذه الطريقة فرصة للتفكير، وتأخذ ثانية قبل الإدلاء بأي تصريح أو فعل من شأنه إلحاق الضرر بالآخرين، وإذا شعرت أنك لن تكون قادرًا على التحكم في أعصابك، فأنت يجب أن تبتعد عن المكان فورًا حتى تهدأ.
- بعد أن تهدأ، عبر عن طاقتك السلبية (غضبك). من المؤكد أن ما يخرج منك بعد أن تهدأ رد فعل نابع من حسن التفكير، وهو بلا شك صحيح، وكلماتك مُنتقاة جيدًا، وعليك الحرص على عدم إبداء أي رأي عند الغضب ؛ لأنه رأي غير متوازن ومسيء، وسيجعلك تندم فيما بعد على ما صدر منك.
- التمارين الهوائية وخاصة تمارين الاسترخاء تساعد التمارين الرياضية على تهدئة الأعصاب وتهدئة الروح، وتساعد على إطلاق الطاقة السلبية.
- الحكمة (تفكير جيد) عندما تتعرض لأي موقف، يجب أن تتعامل بهدوء مع هذا الموقف وتفكر جيدًا في الموقف لإيجاد الحلول المناسبة، ثم تبدأ في التحدث ببرود مع الآخرين وإبلاغهم بأفكارك.
- التفكير الإيجابي في الأشياء عليك أن تقنع نفسك وتمسك بأن كل مشكلة لها حل وأحيانًا أكثر من حل، لكن عليك أن تتحلى بالصبر والصبر والابتعاد عن التسرع، وعليك تحليل سبب المشكلة و العوامل التي ساعدت في تفاقم المشكلة، ثم ابحث عن الحلول، ثم ابدأ الحل.
- لغة الكلام (الكلام) يجب استخدام الأسلوب المناسب مع أطراف المشكلة أو الظرف، لأن استخدام الأسلوب اللطيف والقرب يساعد على تهدئة أعصابك ويقلل من حدة النقاش وقد ينهي المشكلة.
- نسيان المشكلة عند انتهائها وعدم الوقوف في وجهها وإخفائها للوقت من الأفضل والأفضل لراحة البال وراحة البال أن تنسى ما حدث في المشكلة بمجرد انتهائها وعدم إخفاءها. .
- خلق جو من المرح بين الحاضرين من خلال مزحة أو مزحة أو نكتة في حالة التوتر والوقوع الوشيك لمشكلة.
- تعلم مهارات تواصل جديدة، وكسر الروتين الذي يجعلك تدخل في حالة من الملل والملل مما يؤدي إلى العصبية والغضب.
- الاستعانة بعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين في حالة عدم السيطرة على الأعصاب، وهذا لا يقلل من شأنك.
- التقليل من المواد الغنية بالكافيين وتجنبها، فهي تزيد من حدة التوتر العصبي وتقلل من قدرة الفرد على السيطرة عليها.