محتويات
التدخين
يعد التدخين من أكثر العادات غير الصحية انتشارًا حول العالم، وأهم سبب لكثير من الأمراض المتعلقة بالرئتين والشرايين وخاصة الأورام السرطانية. ممارسة التدخين هي حرق مادة عشبية، غالبا التبغ، واستنشاق الدخان للحصول على المواد المخدرة التي يحتويها عن طريق امتصاص الرئة. تتم هذه العملية في البداية كجزء من طقوس دينية وثنية بهدف إحداث حالة من التنوير الروحي.
أكثر ممارسات التدخين شيوعًا حول العالم في العصر الحديث هو تدخين التبغ، وهو مدمن على أكثر من مليار شخص، يليه التدخين أنواع أخرى أقل شيوعًا، ومعظمها غير متوفر تجاريًا في معظم دول العالم، مثل الأفيون والحشيش والماريجوانا.
آثار التدخين على القولون
- يعد تدخين التبغ من أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، حيث تصل مكونات التبغ التي تدخل الجسم إلى الجهاز الهضمي وتمتصها أنسجته، وخاصة الأمعاء الغليظة، والتي تعتبر حساسة للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون وعيوبه، يؤدي إلى تهيجها، بالإضافة إلى المنبهات الأخرى التي تزيد من شدة الأعراض، مثل الضغوط اليومية التي يواجهها الأشخاص المختلفون في العمل أو في المنزل، وطبيعة وكميات الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، وهذه الحالة تزيد من فرص الإصابة. تطوير أورام سرطانية.
- هناك العديد من الأعراض التي تظهر بسرعة لدى المدخنين الذين يتأثر قولونهم بالتدخين، ومن هذه الأعراض الشعور بارتجاع المريء أو البلعوم، والذي يتمثل بحموضة في فم المعدة وشعور بالمرارة في أسفل الحلق.
كيف تقلع عن التدخين
يرغب الملايين من المدخنين في الإقلاع عن هذه العادة، ولكن يصعب عليهم فعل ذلك بسبب حالة الإدمان والشعور بالحاجة إلى التدخين، وعلى الرغم من حقيقة أن المكون الرئيسي في التبغ وهو النيكوتين يُفرز بشكل طبيعي عن طريق الدماغ في الجسم، وفي حالة الإقلاع عن التدخين تعود مستويات النيكوتين إلى حالتها الطبيعية. قريبًا، إليك بعض الاقتراحات للإقلاع عن التدخين
- أفضل حل للإقلاع عن التدخين هو الاستعداد النفسي والتدرج التدريجي في عملية الإقلاع حتى لا يعود المدخن إلى السجائر مرة أخرى، مع الانتباه إلى أنه من الممكن اللجوء إلى طريقة أخرى للتدخين ومنها السجائر الإلكترونية، ويفضل ليبدأ المدخن في ممارسة عادة صحية تساعده على الإقلاع عن التدخين وشغل وقته.
- يمكن للمدخن أن يضع جدولاً للإقلاع عن التدخين بحساب عدد السجائر التي يتم تدخينها في اليوم. ثم في الأسبوع الأول من برنامج الإقلاع عن التدخين يقلص العدد بثلاث أو أربع سجائر عن المعدل اليومي، وفي الأسبوع الثاني يبدأ في تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا بواحدة، حتى يصل إلى النقطة. حيث يدخن سيجارة واحدة في اليوم ويمكنه الاستمرار لبضعة أيام ثم التوقف نهائياً بعد ذلك.