محتويات
كيفية إنهاء الإقلاع عن التدخين
يعرف الكثير من المدخنين تأثير ونتائج التدخين السيئ على حياتهم وحياة من حولهم، ولا يريدون تدمير صحتهم وخسارة أموالهم، ويتمنون أن يتمكنوا من إنهاء التدخين والإقلاع عنه، لكنهم سرعان ما يفشلون في ذلك. القيام بذلك. هناك قناعة ورغبة. لأن إنهاء التدخين والتخلص منه يعتمد بشكل أساسي على المدخن وقدرته على ذلك، ويمكن للمدخن اتباع بعض النصائح والطرق والخطوات التي تساعده على إنهاء التدخين والتخلص منه وهي
- الاقتناع التام بأن التدخين مضر وأنه يجب عليك الإقلاع عنه.
- الرغبة والإرادة صادقة وقوية، والرغبة يجب أن تكون داخلية وعليك ولصحتك أولاً.
- الإلمام الكامل بمخاطر التدخين العديدة سواء كانت صحية أو بيئية أو اجتماعية.
- اترك كل العادات التي كانت تدفعك إلى التدخين.
- تخلص من جميع الأشياء المتعلقة بالتدخين مثل منفضة السجائر.
- اشغل نفسك بأشياء جديدة، مثل ممارسة رياضة جديدة أو ممارسة هواية تم تجاهلها.
- لا تمتثل لرغباتك ولا تدعهم يسيطرون عليك، وإذا لم تستطع فعل ذلك فتوجه إلى العيادات الخاصة لمكافحة الإدمان.
- لا تجلس مع المدخنين حتى لا تنجذب وتجلس في بيئة نظيفة بعيدة تمامًا عن الدخان.
- مرافقة الأشخاص الإيجابيين وتشجيعك على الإقلاع عن التدخين.
- تعرف على مفهوم وتعريف ومعنى التدخين السلبي ومخاطره على صحة المقربين منك، وتخيل مدى المخاطر الصحية التي سيواجهونها بسببك، خاصة إذا كانوا أطفالًا في مرحلة النمو.
- احرص على تجنب الشعور بالجوع ؛ لأن الجوع سيجعلك تشعر بالحاجة إلى التدخين، ومضغ العلكة إذا شعرت بالحاجة إلى التدخين.
- شاهد كيف يؤثر الإقلاع عن التدخين على صحتك وأموالك.
- التزم بمبدأك ولا تساوم عليه بأي شكل من الأشكال، واذكر أنك قطعت طريقًا طويلًا ومهمًا للإقلاع عن التدخين.
الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين
- السبانخ، حيث يساعد نبات السبانخ الجسم على التخلص من السموم والنيكوتين.
- يعمل الكيوي على تقوية الجسم وتنميته.
- يساعد البرتقال الجسم على التخلص من السموم.
- يساعد الجزر من الآثار السيئة على الجسم.
- البروكلي، وهو طارد ممتاز للنيكوتين من الجسم.
مكونات الدخان السامة
يحتوي التبغ على العديد من المواد الضارة بجسم الإنسان، وهي سامة وقاتلة، مثل النيكوتين المسبب للإدمان، وهو منبه يصيب القلب ويسبب الأمراض، وهو مادة سامة تستخدم كمبيد حشري، ومواد مؤلكلة تحتوي على العديد من السموم القاتلة. التي تدمر أنسجة الجسم.