محتويات
التدخين
يعتبر التدخين من أكثر العادات السيئة شيوعاً، وذلك لاعتقاد كثير من الناس أن التدخين يجعلهم يشعرون بالمرح، أو أنهم اعتادوا عليه بشكل أو بآخر بالإضافة إلى اعتقاد بعض الشباب أنه مرتبط به. الذكورة، وهذا اعتقاد خاطئ، بالإضافة إلى أن التدخين له أضرار جسيمة، ويشكل خطرا على صحة الجسم، حيث يشكل ضغطا على الحالة الجسدية للإنسان، خاصة إذا كان المدخن فقيرا.
ينظر المجتمع إلى المدخن باشمئزاز، إذ لا يحب الناس الجلوس معه ومرافقته، بسبب الرائحة الكريهة للدخان، بالإضافة إلى أن التدخين يسبب ضررًا بشعًا يؤثر على مظهر الأسنان، مما يؤثر على ابتسامة المدخن.
طرق منع التدخين
- الابتعاد عن الصحابة السيئين، أي المدخنين أو الذين ليس لديهم إشراف من أهلهم، حيث من المعروف أن الصديق يجر صديقه ويتأثر به وسلوكه.
- ترتبط مسؤولية التدخين بالوالدين ومؤسسات التوعية. يجب على الآباء مراقبة أطفالهم وتوعيتهم بالآثار الضارة للتدخين، وتشجيعهم على تبني سلوكيات أفضل وأفضل، وملء أوقات أطفالهم بالرياضة أو الهوايات أو الأعمال المفيدة. أما بالنسبة للمؤسسات التوعوية، فيجب عليها عقد اجتماعات تثقيفية وتوعوية حول الآثار الضارة على الصحة والمال. خاصة في مدارس الذكور وفي فترات متفاوتة ومتواصلة.
- نشر صور تقارن رئتين سليمتين برئتين سوداوين للمدخنين، وربما تؤثر على عقول المدخنين وتنفرهم من التدخين.
طرق ووسائل العلاج والأدوية الخاصة بالتدخين
- إن الإرادة القوية والعزم الصادرين من نفس المدخن على الإقلاع عن التدخين من أهم الأمور التي تساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين أولاً.
- البحث عن أضرار التدخين، ومخاطره على الصحة في المستقبل، حيث أنه يقلل من العمر الافتراضي للإنسان، مما يجعل الشخص ينفر من التدخين ويصر على الإقلاع عنه.
- حساب مقدار المال الذي يحرقه المدخن شهريا بالتدخين مما يجعله يسعى للمحافظة على ماله والإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الكثير من الرياضات أو حتى ممارسة الرياضة، والتي لها دور كبير في تحسين نفسية المدخن، تزيد من ثقته بنفسه، وتجعله يشعر بالراحة، وهو ما يعتقد أنه يدخن، ولكن الرياضة لها تأثير كبير وتؤدي إلى يثبت العكس.
- يمكنك استشارة الطبيب لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، ووضع خطة لمساعدتك على تقليل التدخين وتقليله تدريجياً، بالإضافة إلى إعطائك بدائل للنيكوتين في السجائر، مثل البخاخات والعلكة، أو إعطائك بعض الأدوية التي تناسب حالتك.
- يمكن استخدام السجائر الإلكترونية ولكن بكميات قليلة مما يساعد بدوره على الإقلاع عن التدخين.