محتويات
التدخين
يعد التدخين من أكثر العادات السيئة انتشارًا ومضارًا بالصحة، حيث يلجأ الكثير من الناس وخاصة الشباب إلى الاستجمام ويعتبرونه وسيلة لتخفيف وتقليل التوتر والتوتر، أو قد يعتبره بعض الشباب وخاصة المراهقين منه صفة الرجولة وتقليد الوالدين في ذلك، والتدخين عملية من خلالها يتم حرق المادة المكونة له، وغالبًا ما يكون التبغ الذي يحتوي على النيكوتين، ويتم استنشاق الدخان ودفعه، وأثناء عملية الاستنشاق، تمتص الرئة هذا الدواء وبالتالي تؤدي إلى تلف الجهاز العصبي المركزي في الجسم. أكثر المواد التي يتم تدخينها انتشارًا هي التبغ والحشيش.
مخاطر التدخين
للتدخين العديد من الأضرار والآثار السلبية على صحة الإنسان والتي قد تسبب الوفاة المبكرة، وتشمل هذه الأضرار
- أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم.
- وهو من أكبر أسباب الإصابة بسرطان الرئة وبعض أنواع السرطان الأخرى مثل سرطان الفم والمعدة، كما يمكن أن يسبب سرطان الثدي.
- يؤدي إلى هشاشة العظام.
- انبعاث رائحة كريهة من الجسم سواء من الفم أو من ثياب المدخن ويؤدي إلى تغير لون الأسنان.
- يزيد من احتمالية حدوث إجهاض عند النساء الحوامل، أو يؤثر بشكل كبير على وزن الجنين.
- الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو وانسداد الشعب الهوائية والتهاب الشعب الهوائية.
- يسبب الشيخوخة المبكرة حيث يؤثر على نضارة الوجه ويعمل على تكوين التجاعيد فيه.
- الأضرار المادية والاقتصادية الناتجة عن إهدار المال دون أي فوائد كبيرة.
كيفية إنهاء الإقلاع عن التدخين نهائياً
- يجب أن يكون لدى المدخن رغبة جادة في الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى الإرادة والعزم على ذلك، حتى تحقيق الهدف والإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي يساعد على تقليل الرغبة في التدخين.
- قلل تدريجيًا من عدد السجائر المستهلكة يوميًا، لكن يمكن لبعض المدخنين أيضًا التوقف عن التدخين فجأة دون تدريجي.
- الانشغال بالأنشطة المختلفة وخاصة المفضلة لدى المدخن أو الانشغال بالعمل أو الهوايات.
- اطلب الدعم النفسي والمساعدة من الأشخاص المقربين أو الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين.
- قراءة وجمع المعلومات المتعلقة بأضرار التدخين وتأثيره على الجسم وخاصة الرئتين.
- يمكن استخدام بعض أدوية الإقلاع عن التدخين التي تضاعف فرص التوقف عن التدخين وتقلل الأعراض بعد الإقلاع عن التدخين، ويفضل أن يصفها لك الطبيب.
يفضل الإقلاع عن التدخين نهائياً دون الإقلاع عن التدخين على مراحل، حيث أن الدخان من المواد التي يدمنها المتعاطين، لذلك يجب إزالته من جسده دفعة واحدة.