محتويات
الإقلاع عن التدخين
من أصعب أنواع الإدمان إدمان السجائر، لكن الإقلاع عن التدخين ليس مستحيلاً إذا كانت لديك الإرادة والقوة والتصميم على ذلك والاستفادة من الخيارات التي أمامك والتي أفادت الكثير من الناس. هدفك.
مساعدة الزوج على الإقلاع عن التدخين
قد تأخذ الزوجة بعض الأمور بعين الاعتبار لتساعد زوجها في الإقلاع عن التدخين، ومنها
- مساعدته في تحديد الأسباب التي من أجلها يرغب في الإقلاع عن التدخين ؛ عندما تكون الأهداف من الدوافع الرئيسية التي تمكن الفرد من مواصلة طريقه نحو الإقلاع عن التدخين، فإن الحوافز لها تأثير على تشجيع الذات والاستمرار في المسار. لا يعتبر قول “أريد الإقلاع عن التدخين من أجل صحتي” حافزًا قويًا للإقلاع عن التدخين، مثل قول “أريد الإقلاع عن التدخين بسبب صحتي”. من أجل الحفاظ على سلامة أطفالي وبيتي “، أو تقول،” أريد الإقلاع عن التدخين لأكون قدوة حسنة أمام عائلتي “. هناك العديد من الدوافع والأسباب التي من شأنها أن تكون عوامل قوية للإقلاع عن التدخين، بصرف النظر عن الأسباب المتعلقة بالصحة.
- طلب المساعدة والدعم ممن حوله إذا كنت تريد حقًا مساعدة زوجك في الإقلاع عن التدخين، فعليك إخبار من حولك من الأقارب أو العائلة أو الأصدقاء ومن يثق بهم زوجك لدعمه لتحقيق أهدافه. كما يمكنك تحديد الطريقة التي تريدها ويريد زوجك أن يدعم الآخرين بالنسبة له، مثل تقليل الضغوط النفسية التي قد يمر بها، وهو أحد الأسباب الرئيسية للتدخين.
- حددي الأوقات التي يريد زوجك أن يدخن فيها. إذا كان لدى زوجك وقت معين للتدخين، فعليك مساعدته في محاولة استبدال التدخين بأي نشاط آخر يغني به ويشتت انتباهه، مثل المشي مع كلبه أو لعب إحدى الألعاب الإلكترونية على جهازه الذكي، أو أن يأكل شيئًا من الأطعمة التي يحبها، ويجب ألا يقل ذلك عن ربع ساعة، ثم نصحه بالتحدث مع من يثق بهم ليخبرهم بمشاعره، مع وضع خطط بديلة للتغلب على الأعراض المصاحبة للإقلاع. التدخين من التوتر والقلق والاكتئاب.
- تزويده بالأدوية التي تساعده على الإقلاع عن التدخين، حيث توجد مجموعة من الأدوية التي توفرها الصيدليات دون استشارة الطبيب وتوصية وزارة الصحة، والتي من شأنها زيادة فرص الإقلاع عن التدخين، حيث أنها تعوض الجسم عن التدخين. النيكوتين الذي اعتاد عليه دون التسبب في ضرر، والذي سيقل استخدامه بمرور الوقت. لإكمال التخلي، بالإضافة إلى مجموعة الأدوية التي يتم تناولها حسب طريقة الطبيب.
- الاستفادة من التطبيقات الإلكترونية التي تخدم هذا الأمر. تتوفر مجموعة من التطبيقات باللغتين العربية والإنجليزية تخدم هذا الموضوع. يقدمون قائمة بالنصائح والتعليمات والعبارات والكلمات والعبارات التشجيعية للمدخنين، بالإضافة إلى تجارب من يقلعون عن التدخين للاستفادة من خبراتهم وتجاربهم العلمية.
- أزل كل ما يذكره بالتدخين مثل أعواد الثقاب والولاعات على سبيل المثال، من أجل تحقيق الهدف المنشود، لا بد من إنهاء والتخلص من دوافع التدخين في المنزل والسيارة ومكان العمل. يمكنك أيضًا أن تطلب من من حوله عدم التدخين في حضوره.
- شجعيه على ممارسة الرياضة فالتمرين يصرف انتباهه ويقلل من شهيته للتدخين، وتزداد فرص الإقلاع عن التدخين لمن يريد الإقلاع عن التدخين مع ممارسة الرياضة.
- طلب المساعدة من المختصين للإقلاع عن التدخين يجب استشارة الطبيب وأخذ النصائح والتوجيهات منه.