محتويات
التدخين
التدخين عادة سلبية، وقرار الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأفضل، حيث أنه يضر بصحة المدخن بشكل كبير، وصحة من حوله، ومن الأفضل والأفضل الإسراع في ذلك، وذلك لاستعادة صحة أجهزة الجسم، والوقاية من المشاكل الصحية المحتملة مثل سرطان الفم والرئة.
آثار الإقلاع عن التدخين
الآثار الصحية
يُدخل التدخين الكثير من المواد الكيميائية إلى الجسم مما يضره. بالإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم في التخلص منه واستعادة صحته تدريجياً، وذلك من خلال
- بعد حوالي ساعتين من آخر سيجارة، يتلاشى تأثير النيكوتين ونتائجه على أجهزة الجسم.
- بعد حوالي اثنتي عشرة ساعة، يتم إزالة أول أكسيد الكربون من الجسم، وبالتالي تصبح خلايا الدم الحمراء أكثر كفاءة في الاندماج مع الأكسجين، وإيصاله إلى الخلايا.
- بعد حوالي أسبوع تتحسن القدرة على التذوق والشم، وتتحسن صحة الشعر والأظافر والجلد، وتتألق مرة أخرى.
- بعد شهر تبدأ الأهداب التي تغطي المجاري التنفسية بالعمل بشكل أفضل، وتطرد المخاط المتجمع عليها من خلال السعال، وبالتالي يزول ضيق التنفس، ويزول احتقان الأنف.
وكنتيجة لهذه التغييرات المهمة، سينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وسرطان الرئة، وكذلك تقليل المخاطر على الأشخاص المحيطين بالمدخن، وخاصة الأطفال، والنساء الحوامل.
الآثار الاقتصادية
يعتبر التدخين بكافة أشكاله باهظ الثمن، ويستهلك جزءًا كبيرًا من مخصصات الأسرة المالية، وبالتالي فإن الإقلاع عنه يوفر الكثير من المال، ونتيجة لذلك يحسن المستوى الاقتصادي للأسرة، وبالتالي يحسن المستوى الاقتصادي العام.
التأثيرات الاجتماعية
يتمتع غير المدخن برائحة أفضل للجسم والفم، وظهور أسنان أجمل، وبالتالي يصبح أكثر قبولًا اجتماعيًا، والأب غير المدخن لا يشجع أبنائه على التدخين، ولا يعتادهم عليها، لذلك إنه قدوة حسنة لهم، ويمكنه ردعهم وتوجيههم بتركه إذا اختاروا تجربة تأثير ونتائج الأصدقاء، أو الأقارب.
صعوبات الإقلاع عن التدخين
يعتاد جسم المدخن على النيكوتين الموجود في التبغ، ويؤدي إيقافه إلى حدوث اضطراب ينتج عنه الشعور بالضيق والإحباط. لذلك يتخلى المدخنون عن الفكرة بسرعة، لكن هذه الأعراض تتلاشى مع الوقت، والنتائج التي يحصل عليها المقلعون عن التدخين تستحق بعض العناء، لذلك يجب أن تتحلى بالصبر. الإرادة للتغلب على هذه العقبة.
ينصح بأخذ نفس عميق، وشرب كوب من الماء عند الشعور بالحاجة إلى التدخين، وأن تشغل نفسك بشيء مفيد، وتجنب كل ما هو مذكور فيه أو يشجع عليه، ويجب على الأشخاص المحيطين بالمدخن مراعاته. هذه الفترة التي يمر بها، يقدمون له الدعم النفسي ويشجعونه. .