محتويات
التدخين
وهي عملية ينتج عنها حرق مادة مثل النيكوتين أو التبغ، والتي تتحول إلى دخان يسهل استنشاقه ويدخل إلى الرئتين. تعتبر السيجارة من أكثر الوسائل شيوعًا التي تجسد عملية التدخين ؛ كما عُرفت هذه العادة منذ زمن بعيد، أي ما يقرب من 5 آلاف سنة قبل الميلاد، وكانت مرتبطة ببعض الطقوس والممارسات الدينية التي يتم فيها تقديم القرابين للآلهة وغيرها مثل عمليات التطهير.
كما ارتبط التدخين بالقادة الدينيين مثل الكهنة والشامان، حتى يتمكنوا من أداء الروحانيات والعلم في المستقبل، ومن المعروف أن التدخين يحتوي على مواد مخدرة، لذلك فهو يشكل أحد مصادر الترويح عن النفس وتعديل المزاج والتخفيف. وتقليل التوتر النفسي، ويشكل التدخين حالة إدمان لدى الأشخاص الذين يمارسون هذه العادة باستمرار.
ما هي اسباب التدخين
ذكرنا سابقاً أن التدخين يشكل حالة إدمان للشخص الذي يمارس هذه العادة بشكل يومي ولكن تعرف ما هي الدوافع وما هي الأسباب التي تجعل الشخص يمارس التدخين
- التنشئة الأسرية بما أن الأسرة هي اللبنة الأساسية للمجتمع، فإن صلاحها مفيد للمجتمع، والعكس صحيح. لذلك، إذا كانت الأسرة غير صالحة، فسيؤدي ذلك إلى اتباع الأطفال لعادات سلبية تضر بالصحة، وأبرزها ممارسة التدخين.
- الرفقاء السيئون يشجعون بعضهم البعض على ممارسة العادات السيئة.
- البطالة يعد الفراغ من أهم العوامل التي تسبب الانحراف لدى الأفراد، والبحث عن سبل ووسائل لملء الفراغ، عادة في الأمور السيئة والمشبوهة، والتدخين هو النتيجة الأولى.
- مشاكل وعيوب عائلية.
طرق ووسائل الإقلاع عن التدخين
إن الإدمان على التدخين عادة سيئة ومضرة بالصحة، ويجب على المدخنين البحث عن طرق ووسائل ناجحة للحد من التدخين والإقلاع عنه، لما له من أضرار صحية ونفسية ليس للمدخن فقط ؛ بل إنه يضر بالآخرين من نواحٍ ووسائل عديدة، ولعل أبرزها التدخين السلبي، والتخلص منه والإقلاع عنه
- الإرادة من المعروف أن إرادة الإنسان من أقوى الحوافز التي تمكنه من تحقيق هدفه المنشود. حيث أن وجود الإرادة والإيمان بالقدرة الذاتية يساعدان على إصرار الفرد ويمكنه من الإقلاع عن التدخين.
- الدعم يحتاج الشخص إلى وجود أشخاص بجانبه يدعمون رغبته في الإقلاع عن التدخين والتخلص من هذه العادة الضارة، مثل إخبار الأسرة عن رغبته في الإقلاع عن التدخين، وكذلك إخبار الأصدقاء، لأن هذا يشجع الفرد على ذلك. الاستمرار في فكرة الإقلاع عن التدخين.
- المال يعتبر من أفضل وأفضل الطرق والوسائل التي تشجع الفرد على الإقلاع عن التدخين، وذلك باتباع نظام المكافأة للشخص في حال التزم بعدم العودة إلى التدخين، وكذلك بإيداع المدخن مبلغًا من المال. مع أحد الأقارب واتفقا على أنه يلتزم بعدم العودة للتدخين، وإذا لم يلتزم فلن يتم إرجاع المبلغ إليه. هذه الطريقة مناسبة للمراهقين وكذلك كبار السن ؛ لأن الإنسان بطبيعته حريص على الجانب المادي، ويخشى خسارته.
- الأدوية حيث توجد أدوية تساعد الأفراد الراغبين في الإقلاع عن التدخين ؛ يعوض نقص النيكوتين، وكثير منه يمكن استخدامه بدون وصفة طبية، وهناك أشكال مختلفة وسهلة الاستخدام مثل لصقات العلكة أو البخاخ أو النيكوتين، وكذلك أقراص الحلوى التي يمكن تناولها في في اللحظة التي يشتاق فيها الشخص إلى سيجارة.
- الهاتف الذكي نظرًا لوجود العديد من التطبيقات التي يتم تحميلها على الهاتف الذكي، فإنها توفر نصائح وإرشادات ومعلومات مفيدة تشجع وتحفز الفرد على الإقلاع عن التدخين والإقلاع عنه.