فوائد المشي
يُعرف المشي بأنه من أشهر التمارين بين الناس في مختلف أنحاء العالم، لما له من فوائد للجسم، بالإضافة إلى المتعة والراحة عند ممارسته في المناطق المفتوحة مثل الطرق والبساتين، وإمكانية من ممارسته ضمن مجموعات من الأفراد مما يساعد على نشر جو من المرح والراحة خلال ذلك ما يلي
- الحد من التعرض لأمراض الجهاز التنفسي، حيث أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يواصلون المشي هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والزكام عن غيرهم من الأشخاص الذين يتعرضون لنفس الظروف الجوية.
- يساعد المشي على تنشيط وتحريك عدد كبير من عضلات الجسم مما يزيد من قوتها ومرونتها. كما أنه ينشط الدماغ والمخيخ.
- تخفيف وتقليل مشاعر القلق والتوتر، حيث أكدت الدراسات التي أجريت في هذا المجال أن عملية استنشاق وإخراج الهواء أثناء المشي تساهم بشكل كبير في تهدئة الأعصاب واسترخاءها وتقليل الضغط النفسي الذي يحدث.
- المشي، وخاصة المشي السريع لمسافات طويلة، يساعد في حرق كميات كبيرة من الدهون المخزنة في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة في الخصر والأرداف والفخذين. كما يساهم المشي في رفع مستوى لياقة الجسم والحفاظ على رشاقة.
- المشي في ضوء الشمس يسمح بإذابة كميات كافية من فيتامين د في الجسم، مما يقلل من خطر التعرض لأمراض القرب وانسداد الشرايين.
- يلعب المشي دورًا رئيسيًا في علاج سرطان الثدي لدى النساء، حيث أكدت الدراسات أن النساء المصابات بسرطان الثدي اللواتي اعتدن على المشي يوميًا يتخلصن من المرض بشكل أسرع من النساء المصابات بسرطان الثدي غير المعتادين على المشي.
- ينصح العديد من الأطباء النفسيين مرضى الاكتئاب بالمشي يوميًا لأنه في علاج وأدوية حالات الاكتئاب المختلفة، حيث يساعد الهواء النقي الذي يتعرض له الشخص أثناء المشي على تحفيز الدماغ على إفراز كميات أكبر من الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة. بالإضافة إلى تفريغ الطاقة السلبية التي يحملها الجسم. .
- يحفز المشي المنتظم الدورة الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يعتبر المشي من التمارين التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما تساهم في زيادة صلابة العظام وتعزيز توازن الجسم.
- أكدت الدراسات أن المشي لأكثر من نصف ساعة بشكل منتظم يساعد في تنشيط الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى للدماغ.
- أهمية المشي عند الرجال وفائدته هو منع الضعف الجنسي أو الضعف الجنسي، كما أنه ينشط قدرتهم الجنسية.