حياة الرجال دائمًا في عجلة من أمرهم وسرعتها وليس لديهم الوقت للقيام بأنشطة مختلفة ؛ غالبًا ما تدور حياتهم حول العمل والأسرة، لذلك نجد أن معظمهم يعانون من نقص اللياقة أو السمنة بسبب ذلك. ينصح أخصائيو التغذية والأطباء بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، حتى يكون لديهم الوقت للتحرك والذهاب إلى العمل، لأن هذا لن يفيد صحتهم فحسب، بل سيجعل أدائهم في عملهم أفضل وأفضل وأكثر فاعلية. وقد لوحظ أن أداء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قبل ذهابهم إلى العمل أفضل من أداء الذين يستيقظون متأخرين ويذهبون إلى العمل.
محتويات
فوائد الصباح
- الشعور بالإنجاز العظيم حتى لو لم يتم فعل أي شيء آخر في نهاية اليوم ؛ لأن الحركة والركض في الصباح تجعل الشخص يشعر بالنشاط والأهمية.
- قد يرغب الشخص في تناول الأطعمة الصحية ؛ عندما يبدأ اليوم بنشاط مفيد للصحة، فإن الرغبة في إنهائه بنفس الطريقة قد تزداد بتناول الأطعمة المفيدة والابتعاد عن كل ما يعرف ما هو ضار.
- القدرة على ممارسة الرياضة بشكل أفضل وأفضل في الصباح الباكر، لأن الإنسان عندها ممتلئ بطاقته وقوته البدنية، فيبذل قصارى جهده وأفضله.
- الشعور بتوتر أقل عند الذهاب إلى العمل ؛ لأن الاستيقاظ مبكرًا يجعل اليوم يبدو أطول، وبالتالي قد تزداد رغبة الشخص في العمل أكثر.
- زيادة رغبة الشخص في تناول وجبة الإفطار ؛ الغالبية العظمى من الناس لا يتناولون وجبة الإفطار رغم أنها من أهم الوجبات اليومية، ومع الرياضة تزداد رغبة الشخص في تناول هذه الوجبة.
تمارين الصباح للرجال
- المشي أو الركض وهي من أهم التمارين المفيدة للجسم. يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنميتها، بالإضافة إلى أنه لا يحتاج إلى جهد أو وقت أو حتى نقود ينفقها الشخص للذهاب إلى الجيم.
- تمارين الإجهاد والمعدة هذه التمارين أكثر ملاءمة للرجال من النساء، لأنها تساعد على تحريك العضلات التي لا تتحرك كثيرًا بسبب طبيعة عملهم المكتبي وقلة حركتهم، لذلك من الجيد أن يبدأ الإنسان يومه. مع هذه التمارين وزيادة حدتها تدريجيًا مع مرور الوقت.
- السباحة خاصة في أيام الصيف الحارة ؛ يساعد على تعزيز الدورة الدموية ويقلل من الضغط والألم على المفاصل والعظام، بالإضافة إلى أنه يزيد بشكل كبير من نشاط الشخص وينشطه.
- ركوب الدراجة الهوائية تعتبر رياضة ممتعة بالإضافة إلى كونها وسيلة مواصلات ممتازة. إذا كان مكان عمل الشخص قريبًا إلى حد ما من منزله، فمن الجيد الذهاب إليه بركوب الدراجة ؛ إنها مفيدة جدًا للصحة العامة.