محتويات
فوائد المشي السريع
كل منا يمشي سواء للترفيه أو كنوع من أنواع الرياضة التي قد لا ندرك فوائدها، حيث نمشي في أنشطة مختلفة وعملنا اليومي من الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو السوق، وقد تم ذلك مؤخرًا ثبت أن المشي من أبسط وأنواع الرياضات السهلة التي تساعدك على ممارسة هذه الرياضة أثناء الذهاب إلى العمل أو أثناء التنزه والمشي تحت الشمس لفترة قصيرة، أو أثناء اللعب مع أطفالك ومشاهدتهم وهم يلعبون في ساحة المنزل.
فوائد المشي السريع
- إنقاص الوزن الزائد يساعد المشي على زيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم وتقليل تراكمها، فضلاً عن زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، لذلك تجد أن معظم الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يمارسون المشي لفترة معينة.
- لعلاج ودواء أمراض القلب حيث أن المشي يمنع ويحد من تراكم الدهون في تجويف البطن مما يسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين، ولهذا السبب فإن المشي ضروري ومهم لمن يعاني من أمراض القلب والسكري. ؛ لأنه ينشط الدورة الدموية في الجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم.
- يفيد في علاج وطب التوتر والقلق المشي يساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يخفف من التوتر والشعور بالضغط والقلق.
- يساعد على الاسترخاء والنوم لاحقًا كشفت دراسة أن المشي في فترة ما بعد الظهيرة يساعد الجسم على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء، والمشي السريع يرفع درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى إصدار الدماغ أوامر للجسم لتقليله. الحرارة بعد الراحة وهذا يساعد الجسم على النوم.
- تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة أظهرت بعض الدراسات أن المشي لمدة 40 دقيقة على الأقل يوميًا يساعد في تنشيط ذاكرة الدماغ والحفاظ عليها قوية.
- مفيد للعظام وقوتها يساعد المشي على شد عظام العمود الفقري، ويحمي العظام من الهشاشة والالتهابات، خاصة عند المشي تحت أشعة الشمس، حيث يمد الجسم بفيتامين د ويزوده بالطاقة.
- مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين لأن المشي يساعد الجسم على إفراز هرمون الدوبامين مما يؤدي إلى تحسن مزاج المدخن.
- يقي الجسم من السرطان وخاصة سرطان الثدي المشي يقلل من هرمون الاستروجين الذي تسببه الدهون.
بالإضافة إلى كل هذه الفوائد، فإن الدورة الشهرية المنتظمة تطيل عمر الإنسان، وتبقيه بعيدًا عن أعراض الشيخوخة ومرض الزهايمر.