محتويات
يمارس
هي مجموعة من الحركات والتمارين التي يؤديها الرياضي، بهدف الحصول على لياقة بدنية عالية والحفاظ على صحته، وهي من أهم الأشياء التي يمكن للفرد أن يشغلها في أوقات فراغه، ويمكن للفرد أيضًا أن يشغلها. قم بأداء هذه التمارين في أي مكان في المنزل أو العمل أو في الشارع، ولا تقتصر التمارين على الصالات الرياضية والصالات الرياضية. في هذه المقالة سوف نقدم مجموعة من الفوائد الهامة للتمرين، وسوف نقدم مجموعة من التمارين.
أهمية وفوائد التمرين
- تساعد التمارين الهوائية على تحسين عمل عضلة القلب، وتزيد من القدرة على التحمل، وتساعد في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وتصلب الشرايين. حيث يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- التمرين يسهل إلى حد كبير عمل الجهاز الهضمي. يمنع الإمساك ويحسن الإخراج.
- يتحسن المزاج العام للفرد، وتتحسن نفسية، ويطور إحساسًا بالتفاؤل ويتجنب الملل والملل والخمول.
- الحفاظ على لياقة الجسم حيث تحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم مما يؤدي إلى خسارة الوزن وصحة الجسم ولياقة.
تمارين مهمة
المشي
يعتبر المشي اليومي من أهم التمارين التي تحافظ على الصحة ؛ يوصى بالمشي لمدة خمس وأربعين دقيقة يوميًا، ويمكن القيام بذلك عن طريق المشي إلى مكان العمل بدلًا من السيارة. يُنصح أيضًا بالتجول في السوق، ويُنصح بالذهاب في نزهة إلى الحديقة القريبة من المنزل.
سباحة
تعتبر السباحة من أهم التمارين التي تقوي الجسم ؛ حيث أنه يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم، كما أنه يساعد على إرخاء الجسم والعضلات، ويحسن الصحة العقلية، ويحسن عمل عضلة القلب، ويعمل على توسيع الرئتين، وتعد السباحة من أهم التمارين الذي يحرق السعرات الحرارية وذلك لأنه يحرق من مائتين وخمسين إلى خمسمائة سعر حراري تقريبًا.
لعبة نط الحبل
من المهم حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، لذلك ينصح بأداء هذا التمرين بشكل يومي ؛ حيث يمكن إنهاء والتخلص من ألف وثلاثمائة سعر حراري في ساعة واحدة، كما أنه يحسن أداء عضلة القلب، إضافة إلى أنها رياضة غير مكلفة مقارنة بالرياضات الأخرى، وهي متوفرة في كل مكان ؛ حيث يمكنك ممارستها في المنزل والحديقة والصالة الرياضية، يسهل حمل حبل القفز في حقيبة يدك أو حتى في جيبك، كما أنه مفيد جدًا لصحة الساقين والمفاصل والعضلات.