محتويات
تمارين الزومبا لانقاص الوزن
أكدت الدراسات أن ثمانية عشر بالمائة فقط من سكان العالم يهتمون بممارستها واعتمادها كأسلوب حياة، وهذه نسبة صغيرة مقارنة بكمية الأمراض الخطيرة التي تسببها السمنة، مثل السكري والتوتر وأمراض القلب.، وكلها نتاج لأنماط غير صحية منتشرة في العالم، وقلة ممارسة عادات الأكل الصحية، والرياضة التي تعد الحل الجذري لكل تلك المشاكل والعيوب المتعلقة بالسمنة.
Zumba هي إحدى الرياضات التي انتشرت كثيرًا في السنوات القليلة الماضية، وقد لاقت شهرة كبيرة في معظم أنحاء العالم، وفي هذا المقال سنتعرف على هذا النوع من الرياضة.
تجريب زومبا
تمرين الزومبا هو نوع من الرياضة. إنه برنامج رقص رياضي نشأ في التسعينيات من قبل الرياضي الكولومبي بيتو بيريز. وهي مجموعة رقصات مستوحاة من الرقص اللاتيني، ممزوجة ببعض التمارين مثل التمارين الهوائية وتمارين القلب، وتنفذ في جو رياضي ممتع. وممتعة جيدة.
انتشرت الزومبا بسرعة في معظم أنحاء العالم، واكتسبت شعبية كبيرة بين النساء خاصةً لأنها تكسر قيود التمرينات التقليدية، وأجواء الحماس التي تنبعث منها أثناء التمرين.
وفقًا للدراسات الحديثة التي رصدت عدد الأشخاص المسجلين في الصالات الرياضية التي تدرس الزومبا حول العالم، انضم أكثر من أربعة عشر مليونًا إلى دروس الزومبا، بغرض إنقاص الوزن ونحت الجسم وتشكيله.
تمارين سهلة لا تتطلب تدريب مسبق. وهي عبارة عن حركات إيقاعية مرتبة تبدأ بحركات بسيطة للإحماء وتهيئة الجسم للتمرين. ثم تزداد وتيرة الحركات بالموسيقى وأجواء الحماس التي يبثها المدرب في أجواء التمرين.
فوائد الزومبا
لهذه التمارين فوائد عديدة يمكن تلخيصها فيما يلي
- تحرق تمارين الزومبا الكثير من السعرات الحرارية، والتي قد تتجاوز ألف سعر حراري لكل ساعة من التمرين، حسب نوع الرقص المستخدم.
- تساعد الزومبا في نحت الجسم وتشكيله لاحتوائه على العديد من التمارين في تمرين واحد مثل التمارين الهوائية والقرفصاء والقلب وغيرها.
- يعطي قوة لعضلات الجسم ولا يسبب شد عضلي أو إرهاق العضلات بعد كل تمرين.
- يساعد في تسريع عملية إنقاص الوزن، بسبب زيادة عدد الحركات الرياضية، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تمارين الزومبا تخفف الضغط النفسي وتعطي الشعور بالبهجة والنشاط طوال مدة التمرين.
- تعمل تمارين الزومبا على شد الجسم المترهل بشكل عام.
- تمارين الزومبا تزيد من صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من قوة الدورة الدموية.