محتويات
سحور
هل هي وجبة أساسية من الوجبات التي يأكلها المسلم أثناء الصيام قبل الآذان في شهر رمضان أم في أيام الصيام الأخرى مثل القضاء ويوم عرفة. هذه الوجبة عادة ما تكون وجبة خفيفة تخفف من آثار الصيام على الصائم. وجبة السحور لها أهمية وفائدة كبيرة. أين يؤدي إهماله إلى انخفاض نسبة السكر في الجسم في بعض الأحيان يؤدي إلى مضاعفات. وعادة ما يستيقظ المسلم لتناول هذه الوجبة وقت السحور حتى يستمد الجسم حاجته من المعادن. والفيتامينات لتجنب الشعور بالجوع أثناء الصيام أثناء النهار.
وقت السحور
وقت السحور يبدأ عند منتصف الليل هل تنتهي مع الفجر ما هي صلاة الفجر لا ينصح بتناول وجبة السحور مبكراً ثم الخلود للنوم. أين يعتبر هذا عبئا على الجهاز الهضمي وخاصة لمن يعاني من بعض الأمراض والأفضل والأفضل تأخير السحور إلى أقصر مدة للحرمان من الأكل والشرب.
وجبات السحور الخفيفة
- الحليب أو الزبادي هل تأكل رقائق الذرة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة بإضافة الحليب أم تأكل الزبادي مع الشوفان وبعض أنواع المكسرات مثل الجوز واللوز والزبيب يعتبر التوت البري المجفف وجبة ممتازة في السحور. الحليب أو الزبادي يحافظ على رطوبة الجهاز الهضمي يبرد الجسم كما يقوي جهاز المناعة أما الكورن فليكس والمكسرات فهل يشبع الصائم يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ليتمكن من إكمال يومك بالنشاط والحيوية المطلوبين.
- الفاكهة الطازجة تعطي الفاكهة الطازجة الجسم كميات كبيرة من الماء. لإبقائها نشطة خلال النهار.
- البيض المسلوق تناول البيض المسلوق مع الخبز الأسمر بالإضافة إلى بعض الخضار من أفضل وأفضل الوجبات التي يمكن تناولها في السحور كما أنه يحتوي على قيمة غذائية وصحية عالية. كما يستغرق هضمه وقتًا طويلاً. يمد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه لاكتساب قوة العضلات ونشاطها أثناء الصيام.
- الفول فول الصائم يمنعه الشعور بالجوع من – ساعات و الوجبة هي أكل الفول مع الخبز الأسمر أم خبز عربي مصنوع من الحبوب الكاملة أم يمكن تناولها بإضافة ملعقة زيت زيتون والخضروات مثل الطماطم على سبيل المثال هل الفاصوليا غذاء عالي الألياف والحديد وماذا عن البروتين هل يمنع الإمساك ينظم وظائف القولون هل تخفض مستويات الكوليسترول يقي من فقر الدم كما أنه يزيل الشعور بالجوع.
- السندوتشات الخفيفة هل يمكن للصائم أن يحافظ على وزنه وصحته خلال شهر رمضان المبارك بتناول شطيرة خفيفة مكونة من قطعتين توست و حبي هو اختيار ونصف كوب طماطم كرزية إذا كان الإفطار يحتوي على أطعمة دهنية الأفضل والأفضل أن تأكل سحور خفيف كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.