محتويات
ارفع
العناية بصحة الجسم وحمايته من الأمراض والمشاكل والعيوب الصحية المختلفة لا تعتمد فقط على نظام غذائي صحي، بل يجب أن تكون مصحوبة بممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر ؛ لأن الرياضة مفيدة جدًا للجسم وتمكنه من أداء العديد من وظائفه وأنشطته الحيوية، حيث تعمل كحماية من التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة.
ومن اهم هذه التمارين ما يعرف بالضغط وهو من اقدمها وهو بشكل عام انزال الجسم نحو الارض ثم الصعود به باستخدام الذراعين والذي يستخدم خصيصا لتقوية الجسم وتنميته. عضلات الجسم من خلال الاعتماد على وزن الجسم ومقاومته للجاذبية، بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الأخرى التي يعطيها للجسم، ومنها ما يلي.
فوائد تمارين الضغط
- زيادة القوة الوظيفية عن طريق تنشيط الجسم كله إنزال الجسم على الأرض يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية ؛ لأن هذه الحركة تشمل جميع عضلات الجسم مما يؤدي إلى تنشيطها وحركتها مثل العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس، مما يساعد على دعم وتقوية وتنمية الجسم.
- تميل العضلات إلى الصحة والحيوية وتحديداً عضلات الظهر مما يمنحها الكثير من المرونة من خلال التمدد الكامل لعضلاتها، وحماية الظهر من التعرض للعديد من الإصابات والكدمات، وإعطاء الجسم شكلاً جذاباً وصحياً.
- تقوية الجهاز القلبي الوعائي بما أن تمرين الضغط يشمل مجموعة كبيرة من العضلات في الجسم، فهو يدعم قدرة الجسم على حمل الأكسجين وإيصاله إلى الأنسجة العضلية، وبالتالي يدعم عضلة القلب وأوعيتها الدموية، حيث تقلل من كمية المواد الدهنية المخزنة في الجسم.
- زيادة عضلات الجسم بالكامل إن الحركات التي تمارس خلال هذا التمرين تعمل على تجنيد مجموعة كبيرة من العضلات، مما يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية في الجسم، ومعدل إفراز بعض الهرمونات في الجسم، وأبرزها هرمون النمو البشري، يزيد.
- حماية كتفيك من الإصابات إصابات الكتف والكدمات هي الأكثر شيوعًا، وهذا التمرين يساعد في تقليلها من خلال حماية العضلات المحيطة بمفصل الكتف، مما يجعلها أقوى وأكثر استقرارًا.
- تحسين طريقة جلوسك السبب الرئيسي لعدم الجلوس بطريقة صحية وسليمة هو ضعف عضلات الجسم. لأنها مسئولة عن طريقة الجلوس من خلال دعمها وصقلها ؛ لذلك فهذه التمارين تساعد في جعلها أفضل وأفضل وأكثر صحة.
- زيادة هرمون التستوستيرون وتقليل الإصابة بهشاشة العظام من الطبيعي أن يؤثر تقدم العمر على مستوى ومعدل هرمونات الجسم، فيما يتعلق بالرجال، ينخفض معدل هرمون التستوستيرون تدريجيًا، وتساعد الحركات التي تمارس أثناء ممارسة الضغط على الإفراز والإنتاج. وهو أمر مهم لكل الرجال والنساء.