محتويات
رياضات
الرياضة من أفضل وأفضل الأعمال التي تنشط جسم الإنسان وتعززه وتزيد من مرونته وخفة حركته. يمكن ممارستها في مجموعة متنوعة من الرياضات مثل السباحة والمشي وركوب الخيل. تمنح الرياضة الجسم الوزن الأفضل والأفضل له عن طريق حرق الدهون الزائدة فيه، أو إعادة تشكيل العضلات. ويعطيه شكل جذاب.
ويمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، ولكن الأهم هو عدم إرهاق الجسم، وأداء الرياضات الصعبة أمر مرهق، لذلك يجب أن يعتاد الشخص على الممارسة دون بذل مجهود كبير، ومن المهم أيضًا إدراك ذلك عند يصبح الإنسان كبيرًا في السن لا يستطيع ممارسة الرياضة بشكل كبير، فيمكنه بعد ذلك إعادة جسده إلى بعض التمارين الخفيفة أثناء العمل، وللرياضة العديد من الفوائد التي تجعلها من أكثر الأنشطة المحببة للإنسان.
فوائد الرياضة
للرياضة العديد من الفوائد التي يمكن الاستفادة منها
- خفض الكوليسترول
- تشعر بالانتعاش والنشاط.
- يساعد على تقوية العظام وتنميتها ويقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- يعطي القوة ويخفض ضغط الدم ويمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازمة.
- يساعد على تغذية الجسم.
- يؤدي إلى تقوية الذاكرة.
- يمنح الجسم النعومة ويجعله نحيفًا للغاية.
- يعمل كبديل للكافيين للتحفيز البدني والعقلي.
- تنشط الدورة الدموية في الجسم.
على الرغم من وجود العديد من الرياضات، إلا أن بعضها يساعد بشكل أفضل من غيرها عندما تريد حرق دهون الجسم.
أفضل لحرق الدهون
تعتبر التمارين الرياضية العامة من أهم الرياضات التي تعمل على حرق الدهون، حيث تساهم في إنقاص الوزن من خلال المساعدة في زيادة معدل ضربات القلب في الجسم.
تمارين رفع الأثقال
يساعد رفع الأثقال بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم، ويفضل هنا عدم الاهتمام بحمل الأوزان الثقيلة بقدر الاهتمام بعدد مرات رفع الوزن، لأن هذا يزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي يزيد حرق الدهون بسرعة وسهولة من خلال زيادة إنتاج الحرارة، فكلما زادت الحرارة، كان النشاط الناتج مؤشرا على زيادة حرق الدهون بشكل أكبر.
ممارسة الرياضة في الليل ليست فكرة جيدة ؛ نظرًا لأن الجسم ليس جاهزًا للحرق في هذا الوقت، فقد تم اكتشاف أن جسم الإنسان يرتفع أكثر في الليل، وعند النوم ينخفض معدل ضربات القلب ويقل التمثيل الغذائي أيضًا، ولكن خلال فترة الصباح لا شيء يضاهي ممارسة الرياضة في نفس الوقت. هذه المرة لأنه في الصباح تزداد معدلات ضربات القلب، وهناك زيادة في نشاط التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك يجب أن يكون الجسم في هذا الوقت أكثر احتمالا لممارسة الرياضة من أجل الاستفادة من تحضير دهون الجسم.