محتويات
الهرولة
نمارس في حياتنا اليومية أنواعًا عديدة من الرياضات لتحقيق العديد من الأهداف. بعضهم يعرف ما هو المقصود منه تغيير الحالة المزاجية والترفيه عن نفسه، والبعض الآخر موصى به لغرض صحي. أمثلة على الأنشطة الرياضية هي ؛ تسلق السلالم، والتزلج، والركض، والرماية، والسباحة، وركوب الخيل، وتسلق الجبال، والقفز العالي. في هذا المقال سنتعامل مع الرياضة بشكل خاص. كما سنبين فوائدها لمن يرغب في ممارسة هذا النوع من الرياضة.
فوائد الركض
- مساعدة أخصائيو الحميات في الوصول إلى هدفهم بشكل أسرع ؛ يزيد الجري من حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن يجب مراعاة أن ممارسة هذه الرياضة يجب ألا تتم بسرعة عالية وعلى مسافات كبيرة في البداية، وذلك لتلافي احتمال التعرض للإصابات المختلفة الناتجة عن جهد عضلي كبير لم يكن معتادًا عليه من قبل. ، بمعنى أن تمارسها تدريجياً.
- يقوي العظام، وبالتالي يخفف أو يقي من المشاكل والعيوب والأمراض التي تصيب العظام. مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- تقوية جهاز المناعة، بحيث يصبح الجسم أكثر مقاومة للأمراض التي قد يتعرض لها، مثل الأنفلونزا والحساسية والبرد.
- يساعد على زيادة استرخاء الجسم، وبالتالي يقلل من القلق والتوتر لدى الإنسان.
- ينشط الدورة الدموية للإنسان، وبالتالي يحسن صحة القلب.
- يزيد من نشاط الإنسان وحيويته، وبالتالي يقبل عمل مهامه اليومية باجتهاد، فالركض يرفع مستوى طاقته.
- تعمل الرياضة على تحسين أداء الجهاز الهضمي. تعمل على تحسين الهضم، وتزيد من الشهية للطعام، لذلك ينصح بتناول وجبة خفيفة بعد الجري.
- يزيد التركيز والانتباه في العمل، حيث أن الركض يحفز الدورة الدموية، وبالتالي يتم توزيع الأكسجين على أجزاء الجسم المختلفة بشكل أكثر كفاءة، بما في ذلك الدماغ، مما يحقق الهدف المنشود وهو زيادة التركيز.
- تخلص من الاضطرابات المتعلقة بقلة النوم، فالركض يجعل جسمك متعبًا بعض الشيء أثناء النهار، وبالتالي يساعدك على النوم بعمق أكبر.
- يساعد على التمتع ببشرة منتعشة تقاوم علامات وعلامات الشيخوخة، ويساعدك على التمتع بلياقة بدنية قوية، ويقلل من مخاطر المشاكل والعيوب الصحية المرتبطة بالعمر.
- يقلل من مستويات الدهون الثلاثية العالية ويزيد من تنظيمها.
- فهو يزيد من قوة العضلات، فتصبح أكثر قدرة على التحمل، وبالتالي المزيد من الأنشطة في الحياة اليومية.
- يساعد في التمتع بجسم رشيق. تزداد اللياقة البدنية إذا استمر الشخص في أداء هذا النشاط بشكل يومي.