حبل الطفر

على الرغم من أن الكثيرين يعتبرونها مجرد لعبة يلعبها الأطفال من أجل اللعب والاستمتاع بوقتهم، إلا أن القفز هو أحد أهم أنواع الرياضات، نظرًا لما توفره من فوائد عديدة وشاملة للجسم والتي لا يمكن لأي شخص آخر أن يقدمها للجسم.، بالإضافة إلى سهولة ممارستها في المنزل أو في الفناء أو حتى في الحديقة العامة، كل ما تحتاجه لهذه الرياضة هو حذاء مريح وحبل بطول مناسب للقفز.

فوائد نط الحبل

  • تقوية وتنمية الجسم بالكامل، وتتميز بتمارين نط الحبل لأنها لا تستهدف منطقة واحدة في الجسم، حيث تعمل رياضة نط الحبل بأنواعه على استهداف جميع عضلات الجسم، مما يساعد على زيادة عضلات الجسم. لياقة الجسم وتقوي وتنمي جميع العضلات الموجودة فيه وخاصة عضلات الأطراف السفلية لأهميتها في رفع الجسم عند القفز، كما يكتسب الجسم خفة وسرعة في التحرك بانسجام.
  • تحفيز عمل الجهاز اللمفاوي، فالقفز المتكرر أثناء تمارين نط الحبل يحرك جميع عضلات الجسم مما يساعد في تمدد وانقباض الأوعية الدموية التي تمر خلالها بشكل متكرر مما يساعد الجهاز اللمفاوي على القيام بمهامه في إزالة السموم من الجسم وإخراجها من الجسم والحفاظ على نقاء ونقاء الدم.
  • إنقاص الوزن، ونط الحبل، إذا تم ممارستها بالشكل والسرعة الصحيحين، يساعد على إنقاص الوزن، والتنحيف، والإنهاء، والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، مع الحرص على تنويع تمارين نط الحبل وممارستها على النصف. ساعة في اليوم كحد أدنى، أثناء العمل على زيادة المدة مع الوقت للوصول إلى ساعة في اليوم، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة نط الحبل من قبل فرد يزن 100 كجم لمدة ساعة كاملة يساعد على حرق حوالي 500 سعرة حرارية، بينما يمكن للفرد الذي يزن 200 كجم أن يفقد 1000 سعرة حرارية أثناء ممارسة تمارين نط الحبل لمدة ساعة على التوالي.
  • تقوية عضلة القلب وتنميتها. تساهم تمارين نط الحبل في تنشيط عضلة القلب ورفع لياقتها وقوتها، من خلال زيادة قدرتها على ضخ الماء المحمّل بالأكسجين والغذاء إلى مناطق مختلفة من الجسم. يساعد هذا التمرين أيضًا في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ومنع تصلبها أو ضعفها، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل الإجهاد والتعب الناتج عن أداء المهام اليومية الشاقة.
  • تقوية العظام وتنميتها. تزيد رياضة نط الحبل من كثافة العظام وتزيد من قوتها وصلابتها، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على المفاصل والأوتار المصاحبة لها. يمكن القيام بعمل لتقوية أوتار الركبة وتنميتها عن طريق ثني الركبتين تمامًا عند القفز.