تجربتي مع شفط الدهون من الداخل، حيث تعتبر ممارسة شفط الدهون من داخل البطن من أشهر التمارين بين ربات البيوت من النساء والرجال، كذلك لسهولة استخدامها حيث لا تتطلب معدات رياضية وبعدها الانتشار بين الناس، سنذكر في هذا المقال الخاص تجربتي مع شفط الدهون من الداخل، وهذه تجربة إحدى النساء اللواتي شاركن في هذا التمرين لفترة، وسنذكر أيضًا أهم النصائح للحصول عليها. أفضل النتائج بالإضافة إلى فوائد ومضار التمرين
محتويات
تمارين شفط البطن
هذا التمرين هو أحد التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل ولا تحتاج إلى شراء أي معدات. يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين أثناء قيادة السيارة. بالرغم من عدم فاعلية هذا التمرين لفقدان منطقة البطن إلا أنه يعمل على تقوية عضلات البطن والتخلص من ظهور الكرش، ولأداء التمرين يمكن اتباع الخطوات التالية.
- استلقى على ظهرك.
- اثنِ رجلك قليلاً.
- مد ذراعيك إلى جانب الجسم.
- استنشق وازفر التمرين تدريجيًا.
- هذا ليس الشكل الوحيد لشفط دهون البطن، يمكنك القيام به أثناء المشي وقد يكون هذا أكثر فعالية
تجربتي مع شفط دهون البطن
هناك تجارب عديدة لسيدات فقدن وزنهن من خلال شفط دهون البطن، وقد ذكرن نتيجة تجربتهن، لذلك سنذكر أدناه تجربة امرأة تحكي تجربتها وتقول
- جئت الآن لأخبركم كل ما عندي تجربتي مع شفط الدهون من داخل البطن وتحديداً أثناء المشي، وأحياناً كنت أقوم بذلك أثناء الجلوس، فهذا يساعد أيضاً على شد البطن.
- ثم فقدت الأمل في الحصول على معدة مسطحة بسبب عدم قدرتي على اتباع نظام غذائي، وأريد أيضًا أن أفقد الوزن الزائد والدهون في منطقة بطني لمجرد أن بقية جسدي كان أقرب إلى المثالية.
- لذلك قررت أن أبدأ هذا التمرين لمدة نصف ساعة يوميًا وأحيانًا أذهب لأكثر من نصف ساعة وأحيانًا أقل.
- كانت هناك أيام لم أتمكن فيها من المشي مع شد البطن بسبب مرضي، لكن في النهاية لم أتخل عن هذا التمرين، بدأت في ملاحظة شد البطن بعد وقت قصير حتى أصبحت معدة مسطحة تمامًا وأصبحت جسد مثالي. هيئة.
- أعتقد أنها من أفضل التمارين المتاحة لربات البيوت، لذا يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو غيرها من الأساليب التي يجدها البعض صعبة.
نصائح مهمة لعملية شد البطن الناجحة
يمكن أن يكون هذا التمرين ناجحًا بعد فترة بدء تشغيل قصيرة، من خلال اتباع العديد من النصائح المهمة التي نقدمها في السطور التالية
- لا تبتلع الطعام مباشرة، بل تمضغه جيداً لتلافي عسر الهضم، لكننا نتجنب إطالة المدة بشكل يسمح للهواء بالدخول مع الطعام وبالتالي يصاب البطن بتراكم الغازات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية لما لها من ضرر كبير ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكاتشب والمايونيز.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم تعادل ثمانية أكواب تساعد الجسم على التخلص من أي ضرر مثل السموم والدهون الزائدة بما في ذلك دهون البطن.
- تجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها حتى لا تتعب معدتك أثناء الهضم وتسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول العشاء قبل النوم مباشرة لإتمام عملية الاحتراق بشكل صحيح.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون والزيوت المهدرجة واستبدالها بوجبات صحية مليئة بالمعادن والفيتامينات.
- قلل أو تخلص تمامًا من كمية السكر في المشروبات.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض.
الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي وفرها لنا الله بطبيعتها للمساعدة في علاج مرض تراكم الدهون في البطن، وفيما يلي بعض تلك الأطعمة
- الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الحليب والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البروكلي والفلفل الأحمر.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا وجميع البقوليات والملفوف والتوت والأفوكادو.
- يحتاج الجسم إلى أطعمة غنية بالدهون غير المشبعة، مثل السلمون والماكريل والسردين.
- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات وصدور الدجاج.
هل مص البطن من الداخل يزيل الكرش
شفط دهون البطن لا يزيل الكرش بالكامل ولكنه يقلل من انتفاخ البطن. يعمل شفط دهون البطن فقط على تقوية عضلات البطن. للحصول على نتيجة مرضية، عليك اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضات التي تحرق الدهون، مثل المشي. يفضل إجراء شفط للدهون من الداخل حيث يزيل الكرش ويمنحك بطن مشدوداً.
فوائد شفط الدهون من داخل البطن أثناء المشي
هناك عدة فوائد لشفط الدهون بالمشي، وذلك من خلال المشي بشكل صحيح واستهداف العضلات المطلوبة، مثل استهداف الجزء العلوي من الجسم، ومن ثم يمكن الحصول على الفوائد التالية
- تقوية الجسم والعضلات بشكل عام.
- خاصة تقوية عضلات الساق.
- يساعد في الحفاظ على توازن الجسم.
- – تحقيق امتداد صحي للجسم بشكل عام وللبطن بشكل خاص حيث يصبح متوتراً وغير مترهل.
- احصل على جسم مثالي ورياضي على المدى الطويل.
- من خلال تقوية عضلات البطن وجعلها صلبة، بهذه الطريقة لن تسمح أبدًا بتراكم الدهون مع الحفاظ على هذه الرياضة.
- تخلص من عقدة الكرش التي يسعى الكثير للتخلص منها بأي شكل من الأشكال، وهذه الرياضة من أسرع الطرق للمساعدة في التخلص من الكرش وينصح بممارسة تخطيها.
نتائج شفط دهون البطن
عندما تلتزم بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح من 20 دقيقة إلى ساعة، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، وتثابر عليه باستمرار، عندها يمكنك ملاحظة شد منطقة البطن بمقدار 10 سم.
الآثار الجانبية لشفط دهون البطن
تعمل عملية شفط دهون البطن على تقوية العضلات في هذه المنطقة، وهذا هدفها، وتعمل بشكل كبير على تقليل حجم الانتفاخ في منطقة البطن، لكنها لا تعمل على إنقاص الدهون في منطقة البطن.
هناك العديد من الشكاوى حول عدم فاعلية هذا التمرين وقدرته على إنقاص الدهون في منطقة البطن، وذلك لأن التمرين لا يتم تطبيقه بالطريقة الصحيحة لمعرفة النتيجة المتوقعة، وبالتالي لا يوجد أي ضرر لممارسة شفط دهون البطن. . لكن من الضروري معرفة طريقته وتكرارها، وبالتأكيد ستحصل على نتيجة في أقرب وقت.
وهنا ومع كل هذا الحديث وصلنا إلى نهاية المقال عن تجربتي مع عملية شد البطن بالداخل، والتي تعلمنا فيها عن تجربة امرأة مع عملية شد البطن لفترة طويلة، وأجبنا على جميع الأسئلة المتعلقة بهذا التمرين، حيث علمنا بأضراره وفوائده ونتائجه وأجبنا على السؤال الشائع هل هذا التمرين يقضي على الكرش