محتويات
يمارس
مما لا شك فيه أن ممارسة الرياضة بأنواعها لها فائدة كبيرة لصحة جسم الإنسان وسلامة أعضائه الحيوية، كما أنها تساعد على تحسين قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية بقوة وطاقة مقارنة بالأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. ممارسة أي نوع من الرياضة في حياتهم. ربما تكون السباحة من أكثر الرياضات تأثيراً على بنية الجسم. هي رياضة مائية تنتمي لرياضات المقاومة بسبب الجهد المبذول بالماء ولكنها من الأنواع التي لا تسبب أي مشاكل أو عيوب أو ضغط على المفاصل أو العضلات بل تزيد من مرونتها وتخفف من آلامها. والتقلصات المتكررة.
فوائد السباحة في إنقاص الوزن وإنهاء الكرش والتخلص منه
- تساعد السباحة على تخليص الجسم من الكولسترول الضار وطرده من الكبد عن طريق زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية، لأن الجهد المبذول فيها يقلل بشكل كبير من مستوى الدهون الثلاثية. .
- تفيد السباحة في زيادة حجم الكتلة العضلية في الجسم، والتي بدورها تعمل على إذابة الدهون الضارة المحيطة بها، فتنقي العضلات وتحرق الدهون الضارة المخزنة على جانبيها خلال فترة الـ 48 ساعة التالية للتمرين.
- تزيد السباحة من معدل إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب مما ينتج عنه زيادة ملحوظة في معدلات التمثيل الغذائي أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير وخاصة في منطقة البطن بسبب الحركة المستمرة لعضلات الفخذين والساقين مما يؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة عادة في منطقة البطن.
- يساعد الظهر على زيادة معدلات الحرق لدى النساء بما يعادل 500 سعرة حرارية في الساعة. أما سباحة الصدر أو ما يعرف بـ “الفراشة” فهي قادرة على حرق ما يقارب 700 سعرة حرارية من جسم المرأة وهذا يساعد كثيراً على التخلص والتخلص من السمنة وزيادة الوزن. ودهون البطن.
الفوائد العامة للسباحة لجسم الإنسان
- تحسن السباحة المزاج العام، وتساعد على الإنهاء والتخلص من الضغط النفسي والاكتئاب، وتساعد على استرخاء العقل والجسم، والشعور بالمرح والمتعة.
- يقوي عمل القلب والرئتين ويساعد على تحسين عملية التنفس.
- يفيد في تنعيم عضلات الجسم مثل الذراعين والساقين والفخذين.
- ينشط الدورة الدموية ويعالج مشاكل وعيوب الخمول العام ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع واستقرار مستويات السكر في الدم.
- يساعد في تنشيط عملية الهضم في الأمعاء وتخليص الجسم من السموم، لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.