محتويات
الكرش والأرداف
تعتبر مناطق البطن والفخذين أو ما يعرف بالكرش والأرداف من أبرز المناطق التي تتراكم فيها الدهون في جسم الإنسان من خلال تناول الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية، حيث يتم تخزينها فيها، ولا يتواجد فيها الجسم. حرقها بسرعة وسهولة مما يؤدي إلى زيادة وزن الشخص، كما أن الكرش والأرداف مصدر من مصادر الانزعاج وعدم الراحة والإحراج خاصة بالنسبة للنساء، حيث يشوه المظهر العام ويعيق الحركة وقد يؤدي إلى خطورة. الأمراض، وهنا سنتحدث في هذا المقال عن ماهية أسباب الكرش والأرداف وطرق ووسائل التخلص منها بشيء من التفصيل.
ما هي أسباب سمنة الكرش والأرداف
هناك أسباب عديدة لتراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين، منها
- الوراثة وشكل جسم المرأة، فمعظم النساء تمتلك شكل جسم أمهاتهن أو جداتهن، دون أن يكون لديهن القدرة على تغيير هذا الأمر، لأنه وراثي.
- تأثير ونتائج الإستروجين على الدهون، فكلما زاد هذا الهرمون عند النساء، زادت احتمالية زيادة الوزن.
- تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والنشويات والكربوهيدرات.
- اشرب المشروبات الغازية.
- قلة الحركة وقلة ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة وزن العضو الذي يحتوي عليها.
التشطيب والتخلص من الكرش والأرداف
ينهي الناس ويتخلصون من الكرش والأرداف من خلال عدة أمور منها
- القيام بالتمارين الرياضية طوال الوقت، حيث تساهم التمارين الرياضية في حرق الدهون بشكل أسرع، وتعمل على شد المناطق المترهلة من البطن والأرداف. المشي والجري وتمارين البطن ونط الحبل من أنجح الطرق للتخلص من الأرداف والكرش.
- أنظمة غذائية متوازنة وأنظمة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة الدهون والدهون ؛ لأن تركيز الدهون في الجسم يكون في مناطق الكرش ومن الصعب التخلص منها.
- التقليل من المشروبات الغازية لاحتوائها على نسب عالية من السكر الذي يتحول إلى دهون تتجمع في مناطق البطن والفخذين.
- الإكثار من شرب الماء وخاصة الماء الدافئ قبل الإفطار لأنه يحرق الدهون وتزيد كفاءته إذا أضيف إليه الليمون.
- استخدام المشي وصعود السلالم العادية بدلاً من التحرك بالسيارة في الأماكن المجاورة أو استخدام السلالم الكهربائية، مما ينشط الدورة الدموية، ويقلل من دهون البطن، ويحرك منطقة الفخذين.
طريقة للتخلص من الدهون والأرداف
يلجأ بعض الناس إلى تناول بعض الخلطات التي أثبتت فعاليتها ونجاحها في دهون البطن والأفخاذ، مثل خليط العسل والقرفة والكاكاو، وذلك بخلط هذه المكونات معًا، وذلك بوضع ملعقة عسل وملعقة كاكاو وكاكاو. ملعقة قرفة، ثم نخلطها جيداً، وتناولها يومياً على الريق قبل الإفطار بثلاثين دقيقة، وهذا الخليط يحرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعة، بالإضافة إلى قمع الشهية.