محتويات
الكرش
اتباع العادات الصحية الخاطئة التي تتراكم فيها الدهون في مناطق معينة من الجسم مثل الكرش والجوانب. يعد ظهور هذه المناطق من الجسم من أكثر المشاكل التي يواجهها الرجال والنساء شيوعًا ؛ لأنه يشوه الشكل الخارجي للجسم، بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي يسببها، وعدم القدرة على الحركة والمشي بشكل مريح، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي، والطرق والوسائل التي تعمل على الانتهاء والحصول على التخلص من الدهون المتراكمة، والحصول على جسم متناغم خالي من أي دهون زائدة، ولأهمية وفائدة هذا الموضوع سنلقي الضوء على أسباب حدوث الكرش وطرق ووسائل التخلص منه. منه والأضرار الناجمة عن حدوث الكرش.
الأسباب
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الكرش وهي
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات.
- تناول وجبات الطعام، ثم الخلود إلى النوم فورًا، فهذه الطريقة تعمل على تكوين الكرش.
- شرب المشروبات الغازية بكميات كبيرة.
- شرب السوائل سواء كانت ماء أو عصائر أثناء تناول الوجبات.
- عدم بذل المجهود المناسب لحرق الدهون والنوم لساعات طويلة.
- عدم ممارسة الرياضة والتي بدورها تعمل على حرق الدهون الزائدة.
- الإجهاد والتوتر العصبي، يزيدان من الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، وبالتالي تراكم الدهون.
- هناك بعض الأمراض التي قد تسبب حدوث الكرش مثل أمراض القولون.
تلف
الأضرار التي يسببها حدوث الكرش هي
- تسبب مرض ارتفاع ضغط الدم.
- يكون الشخص عرضة للنوبات القلبية.
- خلل في البنكرياس وبالتالي حدوث مرض السكري.
- التعرض لسرطان الثدي عند النساء.
الطرق
طرق ووسائل إتمامها والتخلص منها نهائياً هي
- عمل نظام غذائي للتخلص من مشكلة الكرش، وتنظيم الوجبات التي يتم تناولها، بحيث تكون نسبة الدهون فيها منخفضة للغاية.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية بأنواعها، والحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة من السكريات.
- شرب كميات كبيرة من الماء وخاصة الماء الفاتر. لأنه يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لما لها من دور كبير في حرق الدهون وخاصة المشي، ويجب أن تكون المعدة فارغة، ويجب ممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات من تناول الوجبة.
- ركز على تناول الكثير من الخضار والفواكه.
- تجنب شرب السوائل عند تناول الوجبات، وينصح بشربها بعد نصف ساعة من الأكل.
محيط
توجد عدة أنواع من الكرش ومنها ما يلي
- الكرش المتورم.
- الكرش الهرموني
- الكرش العضلي.
- الكرش المترهل