محتويات
الكرش
الكرش من الظواهر المزعجة التي يعاني منها الكثير من النساء والرجال، وهي من عواقب السمنة وزيادة الوزن وزيادة الوزن. وكان الكرش بشتى الوسائل ولكن دون جدوى.
بعض الناس يتبعون طرقًا غذائية ووصفات وأنظمة غذائية تصل إلى عدة أسابيع أو شهور، مما يجعلهم يشعرون بالملل واليأس، ويستسلمون في منتصف الطريق، فتستمر المعاناة من تلك المشكلة، ويتضاعف الشعور بالحرج، بالإضافة إلى صعوبة الحركة والحركة، أو النزول والصعود على الدرج.
ما هي اسباب ظهور الكرش
يحدث الكرش لأسباب عديدة وهي
- عدم انتظام تناول الوجبات، أو تناولها في أوقات غير مناسبة ؛ مثل تناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل.
- عدم ممارسة الرياضة، والنوم مباشرة بعد تناول وجبة غنية بالدهون مما يؤدي إلى تباطؤ حرق الدهون المتراكمة التي تساعد على تكوين الكرش.
- قلة الحركة واستراحة ساعات طويلة وفائضة عن الحاجة.
- يعد الترهل الذي يحدث في جدار البطن الأمامي من الأعراض التي تسبب ظهور الكرش، حيث يتسبب في بروز الأحشاء للخارج مما يقلل من اللياقة البدنية للإنسان.
- الحمل المتكرر من أسباب ترهل البطن مرة بعد مرة وهذا يساعد على تكوين الكرش.
- التهاب الكبد، ضعف وظائف الكلى، قصور الغدة الدرقية. كل هذه الأمراض من شأنها أن تعرض الإنسان للسمنة المفرطة مما يساعد على تكوين الكرش.
طرق ووسائل الإنهاء والتخلص من الكرش
هناك العديد من الطرق والوسائل والأساليب والخطوات التي يجب اتباعها والالتزام بها بشكل منتظم من آن لآخر، وهي
- إنهاء الكرش والتخلص منه بالمشي يعتبر المشي من أفضل وأفضل الرياضات التي يجب ممارستها للتخلص من الكرش، وذلك حسب العديد من الدراسات العلمية التي أثبتت أيضًا أن المشي بانتظام بسرعة متوسطة طرق وخطوات تعمل على حرق الدهون وشد عضلات البطن، والمشي رياضة منعشة وتعطي الجسم حيوية وهي نشطة ومناسبة لجميع الفئات العمرية.
- التقليل من نسبة تناول السكر الإفراط في تناول السكر من الأمور التي تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يساعد بشكل كبير في تكوين دهون البطن، لذلك يجب تقليلها أو تناولها باعتدال، مع عدم الابتعاد عنها بشكل دائم. والبعض يحتاجه الجسم فهو يحتوي على السكر لتزويده بالطاقة اللازمة لذلك يمكن الاستعاضة عن الحلويات بالفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات معتدلة من الدهون والسكريات.
- النوم المعتدل والكافي هناك علاقة بين النوم ونسبة الدهون في البطن، لذلك يجب عدم الإفراط في النوم وعدم النوم لساعات أقل من الساعات التي يحتاجها الجسم، وقد أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمسة ساعات في اليوم يشعرون بالتعب والإرهاق أسرع من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم، والسبب أنهم لا يملكون الطاقة والجهد اللازمين لأداء وظائفهم اليومية، مما يبطئ عملية حرق الدهون لديهم، ويؤدي إلى تكوينها. من الكرش.